Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
No começo eu não queria te dizer como eu passei o meu domingo.
Acontece que depois do almoço, percebemos que nós planejamos bastante ensolarado domingo. Isto não é para ser desperdiçada na luz do verão 2019.
By the way, no café da manhã, eu tinha ovos mexidos de dois ovos, pão de trigo sarraceno com queijo coalho (10 g) e caviar carpa (15 g). Também sochnik (40 g).
Chá verde e cápsula de ômega - 3 durante o pequeno almoço. Vitaminas, não, eu não bebo, quebrar.
pequeno-almoço no 380 kcal.
Assim, este domingo ensolarado, não poderíamos perder. Então decidimos espontaneamente para passar o tempo no pequeno bosque de piquenique perto da casa.
Tendo reunido tudo o que estava em casa adequada dos produtos, para si ou para uma família - fomos para o ar fresco, aquecer ao sol.
Mas eu ainda decidiu dizer-lhe sobre como gasto de domingo porquê.
Muitas pessoas escrevem para mim, eles evitam reuniões com amigos, indo para piqueniques ou visita. Porque tem medo de quebrar e comer excedentes. Ou não querem se destacar e ser encontrado na mesa algo adequado não pode.
Sou contra essa atitude. Você tem que amar a si mesmo, para ser ativo, para não se cortar em reuniões com amigos ou família e então nosso processo de perda de peso não será um fardo para nós.
E encontrar o que pode comer - você pode a qualquer mesa. Mesmo se não na mesa de pratos que podem ser atribuídos a uma boa alimentação - você pode pelo menos manter um déficit calórico, tente o que você gostou e não abusar da quantidade de alimentos.
Sim, no final tudo - chitmil não foi cancelada. O que por si só para o canto, a partir do qual a rota direta para as compotas de gelo e avarias?
E assim, não vai em qualquer piquenique especificamente - por meia hora eu estava pronto salada em tudo, peito de frango marinado com limão e especiarias, cogumelos marinados, recuperado batata para assar em carvões. Peguei queijo suluguni e salsichas e bacon (meu amor fritar em carvão vegetal). Definido para todos os gostos e os hábitos alimentares. Oh, eu esqueci sobre o delicioso chá em uma garrafa térmica).
Durante todo o dia no piquenique eu comi salada, espeto de peito de frango, algumas batatas cozidas, espeto suluguni queijo com cogumelos. E não abandonar mesmo uma salsicha - eles foram tão deliciosa, eo cheiro era como de minha infância... os próprios cães.
Acabou, eu não acho que qualquer um de calorias nesse dia. Mas na minha opinião não Naela acima da norma, com certeza, e acho que até o retido déficit.
Tudo isso eu escrevo para você ver que você pode perder peso sem privar-se de tudo. Vamos aproveitar a vida e não se isolam da sociedade!
Enquanto o marido foi assado sobre brasas comida - nós próxima investigou a floresta e marcou um saco de cogumelos Polonês (depois da chuva que eram muitos, mesmo perto do LCD). Agradável combinado com útil, digitando dois cogumelos sopa.
Apenas ame-se - vamos superar todas as dificuldades e passar por nosso caminho difícil para um novo si.
Link para o sochnikov receita - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!