Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Na segunda-feira, Checkweighing percebeu que a figura no equilíbrio quase inalterada. Mas eu não estou contando com o outro como relaxou um pouco e muitas vezes com piqueniques em férias.
Como já disse, vai acabar de férias - e com vigor renovado na luta. Enquanto isso, mais descanso e apoiar um déficit de 1.300 calorias.
Meu café da manhã consistiu de sanduíches no pão integral de centeio (70 g) de queijo suluguni (30 g) e carpa caviar (20 g) com manteiga (10 g). Sanduíches regado com chá verde e não se esqueça de beber no café da manhã cápsula do tempo de ômega - 3.
Pequeno-almoço está ligado 370 kcal.
Após o café da manhã, partimos para a floresta, para ver se existem cogumelos. Dúvidas eram, porque toda a semana não havia chuva, mas ainda tem tempo e desejo - por que não ir.
Captura de nossa era, no final, não é grande, mas de mãos vazias não voltou para casa. Suficiente para uma enorme panela de batatas fritas com cogumelos e julienne outra em cestas de frango.
No entanto, não em vão andou.
Depois de voltar da floresta, eu undershot chá verde com 15 gramas de chocolate escuro e mediu a si mesmo 30g amendoim durante todo o dia.
O resultado Undershot baseado em amendoins 245 kcal.
Antes do almoço, um pouco de descanso, assisti a um par de episódios da série.
By the way, agora eu tenho uma lista enorme de séries! Obrigado a todos que tomou o tempo eo desejo de aconselhar e filmes interessantes para lembrar alguns que gostaria de rever. Você é o meu melhor! E sempre apoiar e aconselhar o filme - obrigado!
Borsch ontem eu Navara enorme pote e agora não podemos pensar em alguns dias sobre o que alimentar a minha família para o almoço.
Para almoço 450 g de sopa de creme de leite com 10% (25 g) e um par de pães de amaranto (20 g).
By the way, eu estou gostando amaranto pão, que eu comprei recentemente em julgamento. sabor interessante, não desagradável - você pode facilmente diversificar a sua dieta.
Almoço ligado 240 kcal.
Após o almoço, dar um passeio.
E para o jantar, fiz uma muito simples, mas ao mesmo tempo incrivelmente deliciosa salada.
Você provavelmente conhece todos os delicioso, de alto teor calórico receita de salada com cenoura, queijo defumado salsicha, alho e maionese?
Eu amei este salada. Ele foi especialmente delicioso propagação-lo na hlebushek preto é como um sanduíche.
Então eu decidi fazer-se uma versão mais leve desta salada para o jantar. E eu tenho um piquenique de frango coxa esquerda (algo que ninguém queria, exceto para eu comer o frango, é necessário para mim. E eu não me importo, para minha felicidade, eu realmente gosto do frango).
E eu ter virado jantar - coxa de frango (carne 150 g), previamente cozido em carvão e me bask para jantar das cenouras e queijo alface e alho (cerca de 100 g).
jantar total para 420 kcal.
Total para o dia que eu tenho hoje 1.275 kcal. Eu vi água do chá verde.
Hoje existem 11 mil passos, a maioria deles na floresta - melhor do que qualquer fitness, através das árvores, sob os ramos, superar obstáculo após obstáculo).
Deixe-me lembrá-lo algum retseptiki:
Receita squash cozido com queijo - muito saboroso e verdadeiro para a abóbora temporada aqui.
costeletas de frango com queijo - uma decisão inesperada, permitir que a proteína Arri. A nave espacial é delicioso!!! receita aqui.
Eu amo pizza? Fácil e receita de pizza rápida aqui.
Melhor café da manhã - um saudável e delicioso café da manhã. Tente ovos em pão pita em Esta receita.
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