Boa tarde, queridos leitores, emagrecendo e apenas mantendo seu peso confortável.
A maioria das pessoas com sobrepeso conhece muitas regras, técnicas e maneiras de ajudar a perder peso, mas, infelizmente, não segue nenhum dos caminhos, continuando simplesmente a nada fazer sobre o problema do excesso de peso.
Mas existem muitas regras e métodos. Às vezes você pode ficar confuso - afinal, uma regra pode refutar outra. Como escolher o caminho certo aqui?
Além disso, um monte de restrições dietéticas que são praticadas em várias dietas não adicionam determinação para agir.
Mas a base de qualquer dieta que funcione é a presença de um déficit calórico. É nisso que precisamos nos basear se quisermos nos livrar da gravidade do excesso de peso.
E o mais importante é que você não precisa desistir de seus produtos favoritos, suportar restrições rígidas - afinal, esse é um caminho direto para um colapso e subsequente congestionamento.
A fórmula para emagrecer é realmente simples, se você abordar o processo de emagrecimento de forma racional, e isso é o cumprimento da sua norma calórica e do equilíbrio de nutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos).
Ao controlar o conteúdo calórico dos alimentos e o equilíbrio da BJU, você alcançará resultados que nunca sonhou e se esquecerá de dietas para fome e regras conflitantes.
Acredite em mim, nunca fiquei tão confortável, satisfatória e saborosa, e agora consigo facilmente manter um peso confortável para mim.
Para um exemplo de nutrição no controle do KBZhU, vou mostrar minha alimentação diária.
⛔Para elaborar um cardápio individual e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, consulte especialistas⛔
Sanduíches com peixe continuam no café da manhã. Perdoe-me, mas posso comê-los pelo menos todos os dias, especialmente porque foi uma longa pausa e finalmente comprei.
Pão de fermento caseiro (85 g), requeijão (30 g) e 85 g de salmão rosa fumado a frio com chá verde - 425 kcal.
Em um lembrete das receitas de hoje, bolos de queijo e torta de peixe com geleia:
Comi um lanche de pastroma de peru (100 g) com chá verde, e depois comi uma banana (120 g) no trabalho. Tudo saiu em 210 kcal.
Para o jantar, esquentei 400 g de pãezinhos de repolho muito preguiçosos em 300 kcal.
E para a noite eu tinha planos de cozinhar panquecas com ovo e cebolinha (eu cozinhei muitos ovos e esqueci deles), então para o jantar eu apenas fervi bolinhos, cuidadosamente preparados por mim no fim de semana dias.
Meu jantar é 150 g de bolinhos (peso congelado) com 30 g de creme de leite 15%. E eu me corto 200 g de pepino para mastigar alguma coisa à noite, porque sinto que a vontade de mastigar tudo está amadurecendo em mim.
Jantar para 405 kcal.
Durante o dia, comia nozes, pois vi que não engordaria e não engordaria em calorias em um dia com a dieta que fiz para mim. E eu adoro nozes, porque não comê-las (30 g) - 200 kcal.
O conteúdo calórico do meu dia é de 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
A dieta normal, certo? Há tantos que me previram durante o período de perda de peso que com tal dieta eu nunca perderia peso.
Perdi peso e estou mantendo o peso. E como estão aqueles que ainda estão no cativeiro dos estereótipos? O mais provável é que estejam na próxima dieta.
A propósito, quem mais congela os galhos do endro e da salsa para o inverno separadamente das verduras? Você sabe por que estou fazendo isso?
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
Curta, se gostou do artigo, compartilhe sua opinião nos comentários👇!