Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Hoje estamos na parte da manhã meu marido e eu decidi ir para os cogumelos. Chuva boa, não ter esperado, mas o período de férias é longo e é necessário usar o tempo livre para o máximo. E os cogumelos que amamos e amor para andar na floresta, esta fragrância da manhã, apenas delicioso!
Não é muito cedo para se levantar, todos os dias da semana não eram os mesmos, muito poucas pessoas na floresta será, e floresta seca, cogumelo-caçador não apelar. E decidimos ir, pelo menos para a sopa, mas o que -SO encontrar.
De alguma forma na parte da manhã como comer mais do que o habitual, e eu decidi tomar café da manhã no programa completo. E como sempre, meu corpo quis imediatamente e doce e salgado. É assim que eu posso?
Pequeno-almoço - sanduíche de pão de trigo integral (25 g) com uma pequena cremosa (cerca de 5 g) e carpa caviar (20 g). E 130 g de queijo com um cestas de groselha. Todos regadas com chá verde e foi para a aptidão livre na floresta para cogumelos.
Pequeno-almoço veio em 320 kcal.
Um pouco da natureza com vocês nossas caminhadas na mata:
Como pensávamos, muito poucos cogumelos, 3 horas ganhou um saco de T-shirt, desde que no final conseguimos uma grande panela de sopa de cogumelo. Também pegar, mas não voltaria vazia).
Enquanto estávamos voltando ao longo do caminho da floresta para a casa, meu marido sugeriu que eu tirar uma foto (é claro que eu concordei, não com tanta frequência acontece, geralmente tem que implorar 😂) E lembrou-se de que eu tenho uma imagem "para" em um treino, eu agora ir para o MDM para cogumelos. Ele diz - uma boa colagem acontece antes e depois.
E aqui é a colagem abaixo - mais uma confirmação. Sim, é realmente de mim, e eu perdi peso 50 kg e estou tentando perder peso, no entanto, não se apresse em qualquer lugar, mas simplesmente na máquina. E todos os descrentes simplesmente passar, sem mudar nada em sua vida.
Voltando para casa, eu mordo para comer um sanduíche de pão integral (cerca de 25 gramas) com manteiga (5 g) e rosa salmão (50 g) com chá verde. O resultado undershot em 185 kcal.
A alma é exigido de melancia, um monte de melancia. E enviei o marido para uma melancia, percebendo que hoje não entra em um déficit calórico e ir para além dele.
Mas o que fazer quando a alma pede?) É impossível tanto tempo (em breve ter uma metade dos anos) sentado em uma estritamente escasso. "Swing" também é útil para perda de peso, especialmente se o peso se levanta e não quer sair. Mas uma coisa eu sei, muitas vezes se envolver em tais dias é impossível. E eu me dei a instalação, quando acabado de férias - abordagem será muito mais rigorosa à dieta.
Hoje em dia, o dia inteiro eu comi em algum lugar kg de melancia - 250 kcal.
e 140 kcal - amendoim.
Um almoço foi sopa de cogumelos com batatas (450 g) - 200 kcal.
Para o jantar eu sabia que em seu 1300 kcal eu perdi, embora o jantar foi o suficiente luz.
A proteína foi necessário para mim KBZHU para o jantar - assim frango pastrami (cerca de 200 g) e salada de legumes (160 g), temperada com uma gota de óleo vegetal. Jantar ligado 330 kcal.
Total para o dia chegou em 1425 kcal.
O que é surpreendente, em carboidratos eu nem sequer voltar hoje. Por excesso de gorduras Vieram na '10 E proteína - um número suficiente.
E, você sabe, a si mesmo não amaldiçoar, por excesso, eu enganei e convenceu-se de que está tudo bem, porque a minha caminhada na floresta hoje tem tirado mais energia do que eu completo.
Em geral, meus calorias hoje - é 1.900 kcal por dia. E, portanto, o déficit 1400-1500. E por que eu me tornei peso tão lentamente perder para 1.300 kcal? Pode realmente aumentar as calorias? Mas eu já levantaram kalorazh e levou-a a um platô, em seguida, o peso começou a sair de novo, mas lentamente.
O que vai aconselhar? É a última semana de férias. A partir da próxima semana, a sério que eu vir para o processo de perda de peso.
Links para receitas:
pão de trigo integral - receita aqui.
cheesecake coalhada com frutas, para o qual a receita que eu cozidos tortas baga - aqui.
pastrami frango - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!