Saudações a todos de peso perdedor em seu canal.
Parece que há muito tempo desmontou o mito das batatas e os perigos que ele não nos permitem perder peso.
Mas há aqueles que acredita firmemente que a batata é nosso inimigo. Isso é as pessoas que desejam saúde e paciência, bem como para expandir seus conhecimentos no campo da perda de peso. E para passar.
E nós estamos com você vai desfrutar de um deslumbrante prato, calcular a sua KBZHU e digite o seu déficit calórico. E sim, vamos perder peso, enquanto desfruta de uma deliciosa refeição.
Começamos logo a cozinhar.
Eu precisava tubos de batata (para toda a porção da família):
- 190 g de Lavash (sobre uma grande folha de Lavash)
- 450 g de batatas cozidas (5 esta médias batatas)
- 150 g de queijo luz,
- 5 g de azeite (1 colher de chá)
- 150 g de cebola (3 pequenas lâmpadas),
- Um ovo,
- sal e pimenta do reino a gosto.
Preparação.
O primeiro passo é limpar e deixar ferver as batatas em água salgada.
Enquanto os nossos cozinheiros batatas, cebolas casca e pique finamente-lo. Em seguida, fritar em uma frigideira não aderente sobre uma gota de azeite.
esfregue o queijo em um ralador grosso.
batedor de ovos.
Pita pão cortado em pequenos retângulos (ver foto abaixo). Você terá que manter em mente o tamanho do seu assadeira ou uma almofada de silicone para se ajustar ao em forma de tubo.
Batatas em pyureshechku transformar, adicionar a ele assado cebola e queijo ralado e parte dos ovos batidos (um pouco de ovo, um pouco menos da metade, deixando pita para lubrificação). Misturar bem. Enchendo nossos tubos pronto.
Então, na borda de pão pita colocar um recheio (ver foto) e desligue o tubo. A borda mais distante de um pouco de graxa e dovorachivat ovo completamente.
Então agimos com todos os pedaços de pão pita.
Túbulos propagação em uma assadeira lubrifica prato resíduos top ovos se desejar polvilhe gergelim e enviá-lo no forno a 180 graus por 20 minutos - até pita nítido.
Nossos magníficos rolos com batatas pronto! Bom apetite!
Eu aconselho você prepará-los para precisamente a tubulação quente até estalos pão pita apetitosos.
KBZHU por 100 g: K - B 142 - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Basta olhar o que eles são deliciosos no vídeo!
você pode variar o recheio para os tubos para o seu gosto, se desejar. Você pode adicionar cozidos ou assados peito de frango ou cogumelos picados. É possível em tudo a ver com ovo cozido e cebolinha. Experimente e olhar para as suas coberturas favoritas!
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!