Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento51kg.
Ontem eu não resisti e já lhe disse sobre os seus resultados na perda de peso, de segunda a sexta-feira. negativo 800 Transformaram No final, GoodBye já com 51 kg.
O menor peso se torna, mais difícil ir peso extra, mas vá embora! Especialmente desde que eu não tem pressa e laytovom perder modo de peso sobre seu déficit.
Os planos para a sexta-feira eu tive essa: para trabalhar no início da manhã, sair-cozinhar e à tarde para ir até a loja e para o mercado.
o pequeno-almoço cedo consistiu de sanduíches para pão integral (65 g) com queijo de coalhada (30 g), pasta de peixe (35 g) e rosa salmão fumado (45 g).
Pequeno-almoço veio em 395 kcal.
Claro, durante a hora do almoço, eu bebia uma xícara de chá verde e não se esqueça de vitaminas e ômega-3.
Imediatamente após o pequeno-almoço para o trabalho, para concluir tudo o que resta para libertar-se fins de semana e sexta à noite.
Durante a operação peretaskat 30 gramas de amendoim, mas esqueceu-se de tirar uma foto, toda a mente estava trabalhando, e sua principal coisa é não para derrubar o caminho certo! E o que, você ainda não viu amendoim 😂, em seguida, assistir algo sobre ele.
30 g de amendoim em prógnata - 165 kcal.
Antes do jantar, refez todos os assuntos domésticos e jantar preparado.
A I vkusnyuchy refeição hoje - espaguete com peito de frango em um molho cremoso com açafrão - 410 kcal.
Depois do jantar, um pouco de trabalho mais, mas esperou para me chamará meu marido para ir às compras.
À noite eu envolvido em um pouco de preparação para o piquenique de amanhã. Decidimos experimentar com uma marinada de peito de frango - feito de dois tipos. Amanhã vai apreciar o que é melhor, e eu recebo todos delicioso).
E para o jantar eu decidi não me incomoda e fez-se um vegetais omelete de dois ovos e tomates.Jantar ligado 200 kcal. ovos frite antiaderente frigideira sem óleo.
O dia acabou bem para mim hoje em 1250 kcal.
E amanhã eu tenho que fazer o download do dia ou da chitmila dia como você quiser).
Esses dias também contribuem para a perda de peso.
deficiência de longo calorias pode levar ao fato de que o corpo se acostuma com o défice e - plateau Olá. Uma carga dias para dar ao corpo de agitar. Agora eu lamento que eu perdi peso por um longo tempo sem estes dias carga ou até mesmo pequenos chitmilov (uma refeição em que você pode comer algo sonhado durante toda a semana, por exemplo).
Recentemente, mais uma vez re-ler uma variedade de informações sobre o déficit calórico e opiniões dos atletas, dietistas e nutricionistas. E indicam claramente que os dias de carga são necessários.
Eu adaptei ao fato de que a carga se combinam com os convidados, os feriados. Negócios com prazer, por assim dizer.
Desejo a todos um bom fim de semana de tempo 😘
E estamos esperando para o nosso clearing para piqueniques:
Hoje eu quero preencher alguns dos artigos que serão úteis para você e vai ajudar no processo de perda de peso:
Para aqueles que apenas fica no caminho da perda de peso em déficit calórico - destaques - aqui.
Os benefícios da água para perda de peso pode ser lida - aqui.
Por que você não perder peso ao nutrição adequada? Você aprende algumas razões - aqui.
Top pequeno-almoço - aqui.
jantares SUPERIORES - aqui.
jantares SUPERIORES - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!