Saudações a todos no meu canal para perder peso.
Eu mesmo estou no processo de perda de peso e maio 2018 já se livrou dos extra de 50 kg.
Ao mesmo tempo, acho que perder peso não é necessário se torturar e só tem uma cenoura e repolho saladas.
Você pode comer um delicioso e satisfazendo e ainda perder peso. E isso vai ajudar na contagem de calorias.
E para pratos favoritos não foram tão de alto teor calórico, simplesmente tomar menos alimentos de alto teor calórico e mudar um pouco a receita.
Quanto a mim, tentar cozinhar os pratos que são sempre amei e calorias questão relevante do que nunca.
Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita para pimentões recheados.
Mas cozinhá-los, não será com um monte de arroz e de alto teor calórico e carnes gordas. Uma dieta com carne, legumes e grãos úteis.
Pepper, precisamos:
- peito de frango - 2 pedaços médios - 380 g;
- abobrinha - uma unidade - 280 g;
- tomate (eu tenho 4 creme) - 200 g,
- Cebolas - um meio widget - 100 g,
- cenoura - 1 é pequeno - 80 g
- pimentos têm uma dimensão média - 6 peças - 630 g,
- 40 g bulgur - cerca de 1 colher de sopa,
- 2-3 dentes de alho - 5 g
- 10% ou creme macio coalhada 2 colheres de sopa de 70 g -
- colher de chá de pasta de tomate - 40 g,
- sal, pimenta preta, folha lavrushki, adjika para o gosto e nitidez (se houver),
- greens favoritos.
Preparação.
I cortar com uma faca no peito de frango picada.
abobrinha Half, cebola, alho e creme 2 tomates finamente picado e adicionado ao frango picada. Há também enviar o bulgur.
Picada sal, pimenta a gosto e misture bem.
Coberturas para nossas pimentas pronta. Nós chegar até as pimentas reais.
Cortar a haste em e limpar o interior das pimentas, lavar bem.
pimentos recheados de pelúcia.
Leve a panela ou panela alta lados e colocá-lo nossas pimentas.
O restantes vegetais (courgette, tomate, cebola) em corte maior do que a picada e propagação para a pimenta. Esfregue as cenouras e adicione à panela.
Encha com água, de modo que as pimentas quase completamente imerso nela e pan send no fogo.
Uma vez que as pimentas começar a ferver em uma panela, acrescentei um queijo macio, pasta de tomate, e lavrushku colher de chá adzhika. Quem não tem uma pimenta adzhika ao gosto e adicionar mais alho.
Cozinhar pimentas sobre calor médio durante 35-40 minutos. No final, acrescente as verduras e dar o suporte para cerca de 5 minutos.
Nossos pimentas estiver pronto, bom apetite!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5,7.
Apenas o perfeito almoço ou jantar.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!