Dia bom!
Mais cedo ou mais tarde, cada um de nós se depara com a pergunta: qual método de perda de peso escolher, qual é o melhor?
Um número cada vez maior de pessoas opta pela contagem de calorias e seu déficit, mas há quem ainda seja viciado em várias dietas.
O que é melhor para cada um de nós - nós mesmos nem sempre entendemos. E até tentar algo novo, você tentará se livrar do excesso de peso "à moda antiga".
Só depois de tentar a contagem de calorias, percebi que perdi muito tempo com dietas e, o mais importante, prejudiquei meu corpo.
Com invejável regularidade, experimentei com o meu corpo, com vontade de perder peso. Porções mínimas, recusa de muitos alimentos, fome, mau humor e como resultado - um colapso, gula e ganho de peso ainda mais do que era antes da dieta.
Mas encontrei informações, estudei e experimentei, e depois de tentar, alcancei um resultado e apoio há mais de um ano.
Existem muitas dietas, mas o significado de um déficit calórico é um:
Para entender como você pode comer contando calorias e perder ou manter o peso, darei um exemplo do meu cardápio do dia.
⛔Para elaborar um cardápio individual e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, consulte especialistas⛔
No café da manhã bebi café com leite (60 g) e xarope de caramelo salgado (15 g) e comi sanduíches de pão integral (45 g) com manteiga (15 g) e 60 g de queijo. Este café da manhã saiu em 510 kcal
Café com leite e sanduíches com manteiga e queijo são um dos cafés da manhã clássicos que dificilmente alguém pode pagar com uma dieta restrita. Mas a meta para quem conta calorias e adere a um pequeno déficit e para quem faz dietas com fome sozinha é livrar-se do excesso de peso.
O objetivo é um, mas é alcançado de diferentes maneiras: no primeiro caso é fácil, saboroso e confortável, e no segundo, todos passamos como no segundo caso, na maioria das vezes acontece: com fome, sem gosto, com avarias.
E não entendo por que tanta gente ainda se atormenta com dietas famintas, se é que é possível de uma maneira diferente?
Deixe-me lembrar as receitas de nuggets e torta de iogurte:
Escolhi uvas como lanche. Na temporada e não comer uvas para quem ama - seria triste. Meus 300 g de uvas se encaixam perfeitamente no KBZHU diurno - 195 kcal.
Constantemente comparo minha vida antes de contar calorias, quando estava sempre fazendo dieta e contando calorias. E eu quero declarar com responsabilidade - agora "não vida, mas framboesas!" Sento-me e como uvas e estou novamente convencido disso.
Alguém dirá para contar todos os dias e pesar os alimentos - é enfadonho, enfadonho e você não vai contar a vida inteira.
E eu direi: quando há uma meta, quando você não quer voltar àquele passado terrível com excesso de peso, quando você não quer passar fome e mastigar trigo sarraceno seco, comê-lo peito fresco fervido, quando você não quer abrir mão de tudo no mundo só para perder peso - a contagem de calorias torna-se um auxiliar indispensável e absolutamente não em fardo. Prefiro passar 15 minutos por dia contando do que me atormentar com dietas por toda a minha vida e andar em círculos que engordam e depois perdem peso.
E você não precisa contar calorias a vida toda se é isso que te incomoda, porque na hora de perder peso fica claro. quanto e o que você pode comer por dia dentro de sua faixa normal, a dieta é baseada em proteínas, gorduras e carboidratos e a comida é lenta está mudando.
Sopa de cogumelos (450 g) com um sanduíche de pão integral (25 g) com 20 g de queijo fundido e 10 g de tomate seco foram para o almoço - 250 kcal.
Para o jantar, 200 g de costeletas de peru e cogumelos com mel, que cozinhei com a adição de manteiga em creme de leite 10% com alho (250 g). acabou por ser o jantar para 505 kcal.
E à noite recebi proteínas, gorduras e calorias com queijo (40 g) - 135 kcal.
Quem teria pensado em fazer uma dieta por prazer à noite com chá de queijo, e até mesmo com benefícios? E no âmbito da sua ração diária para KBZHU, você pode comer queijo por prazer.
Resultado do dia: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
A dieta média usual, sem superalimentos, sem proibições absolutas. Sou nutritiva, saborosa e ao mesmo tempo me livrei do excesso de peso e suporte com sucesso o resultado. Não vale a pena 15 minutos do seu tempo?
Mas a escolha do caminho permanece sempre com cada um de nós.
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
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