Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
Eu não sei o que eu tenho hoje levou às escalas, como e não segunda-feira, mas que tem sido verificação de peso.
Mas na parte da manhã, eu não entendo como, estava na balança.
Realmente! "As coisas estão se movendo, senhoras e senhores do júri! O gelo está quebrado! "
Talvez eu era muito cedo para se alegrar, mas depois de mais de duas semanas de estagnação do peso cerca de 88 kg, 87,2 kg figura para mim soa como uma canção!)
O suficiente para desfrutar, eu disse a mim mesmo. Percorrer o menu.
Meu café da manhã hoje consistiu de mingau de milho com leite (cerca de 200 g) (1: 1 com raça água imediata add um adoçante saquinho). O cereal tem 20 g de ameixas.
Eu tenho pequeno-almoço no 410 kcal.
Quem última noite expedição trabalhou no computador, ele pode pagar um passeio de bicicleta pela manhã.
Duas horas visitou a área circundante - e ao longo dos caminhos florestais e na areia, e a colina e para baixo as colinas. Cansado - não o suficiente para dizer! Esperemos calorias nazhgla bem.
Você não acha que o fotógrafo foi morto em mim? Então a minha foto com uma moto como)).
Isso é apenas algo que nenhum aplicativo no telefone normalmente não analisar todas as iniciativas ou andar de bicicleta ou correr.
Enquanto aqui nos comentários Irina aconselhados passos Pacer menos disse precisamente. Mas o tempo anda - mentindo, pelo menos nós mentiu).
Espero que todos o mesmo, e quando eu serei uma pulseira de fitness.
Depois de tais atividades ao ar livre I teve um lanche de frutas - kiwi (200 g). E chá verde e 20g de chocolate 75%.
No total, lanche 200 kcal.
Para o almoço eu tinha um pote de peito de frango, batatas e abobrinha. Ontem queria para alimentar seu marido e que os doces, mas ele se recusou, não como legumes cozidos no vapor. Mas eu não deixo tentativas de alimentá-lo algo okoloPPyshnym).
Pote - cerca de 350 g e com uma salada de pepino (100 g) e rabanete (60 g), encheu-se com 25 g de 10% em creme.
almoço total girou 290 kcal.
Depois do almoço foi ainda chá verde com 40 g de damascos secos - 85 kcal.
Bem, no jantar como costeletas ontem frango com queijo (cerca de 150 g) e salada vegetal: pepino (100 g), tomate (120 g), encheu-se com uma gota de óleo de oliva.
jantar 290 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1265 kcal.
norma bebido água.
Sobre a pele não me esqueci dela hoje, eu dar-lhe tempo. E você faz o procedimento para o cuidado da pele?
Eu recomendo fortemente que aqueles que começou a perder peso, ir para a direita e sua pele, assim você não ficar flácida.
Neste link você pode ler sobre o cuidado da pele para perda de peso.
Link para a receita do frango costeletas com o queijo.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!