Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
Eu acho que nunca me canso de repetir - se você quer perder peso, então você precisa gastar mais calorias do que você consome. Apenas neste caso, você começa a perder peso.
E o mais importante - não precisa mesmo ritmo dietas e jejum. É possível comer peso gostoso e gratificante e ainda perder.
Dietas diferentes - é principalmente o original - dieta terapêutica por um longo tempo e eles não podem sentar-se, porque em uma dieta o organismo não está recebendo o número adequado de substâncias necessárias.
Através da combinação de uma alimentação correcta com a contagem de calorias e manter um equilíbrio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono (BZHU) - você vai perder peso sem prejudicar seu corpo.
Eu passar para o menu para o dia.
Para o pequeno almoço, eu tenho sanduíches hoje em casa pão integral (70 g) com pastrami frango (75 g), pequeno Pomidorka para o humor (30 g) e obter o pequeno-almoço para o chá verde 270 kcal.
I não se esqueça sobre vitaminas. Enquanto isso bloee próxima temporada fria.
Hoje, eu conscientemente tomou café da manhã com um pequeno teor calórico, como planejado para tentar novamente para brownies assar ainda, não apenas o queque do chocolate.
E como não tentar a sua criação? O que resta a lanche mais calorias - Vou tentar que eu recebo.
É tempo para um lanche e eu preparei o meu brownie ou bolo de novo, mas muito delicioso queque? I reconhecer apenas por corte).
E sim! Eu obter a textura eu queria) Só tinha de ter menos de 20 g de farinha. E acrescentei a cereja à massa.
Snack - 100 g de bolo de chocolate (oh - brownie ainda) com chá verde - 170 kcal.
Segunda-feira eu - dia Econômica - limpar, cozinhar. Ainda à espera do encanador, você precisa colocar no riser de novos guindastes. Imaginar desenvolvedores colocar todos o mais barato e tem abundância de apartamentos danificados. Cheap guindastes lágrimas e inundou vários andares, respectivamente. Isso é apenas o fim de semana inundado os próximos vizinhos. Decidimos não esperar que o dilúvio, e a mudança - especialmente pré-requisitos mais longos para substituição eram visíveis a olho nu.
Então, eu sou melhor rotação hoje-I. Eu correr para a loja para alguns adaptadores que não são fornecidos à torneira.
E é bom que eu estou no bem feito Trabalho fim de semana e pode dar ao luxo de fazer as tarefas domésticas.
Excelente quando há uma sopa pronta para o almoço.
Lagman 400 g e 20 g de macarrão seco para ele e para o jantar virou única 230 kcal.
Com tal um jantar de baixo teor calórico, você pode pagar a tarde outro lanche.
E, claro, eu permito, especialmente desde que eu tenho tudo se encaixa perfeitamente em KBZHU.
Outra prognatismo - 85 g de chocolate brownie - 140 kcal.
E jantar, então eu também estava pronto com dias de folga - simplesmente maravilhoso.
250 g de trigo sarraceno com frango e legumes, no jantar com tomates e pepino (60 e 40 g) - 315 kcal.
Eu ainda tinha o meu 200 kcal a 1300 kcal, e eu decidi beber leite azedo antes de ir para a cama, para que eu não deixaram depois que eu me pães de trigo integral.
200 g de leite azedo - 140 kcal.
Como resultado do dia veio no 1.265 kcal. O chá verde e quente água fervida - minhas únicas bebidas.
Napominalochka:
Receita útil pão integral - aqui.
Receita de frango pastrami - aqui.
A receita é simples pizza no pão pita - aqui.
A receita é muito saborosa e bolo concurso chocolate - aqui. E se você adicionar a farinha 20 g menos - você terá estrutura brownie molhado.
comerciantes receita trigo sarraceno - aqui.
Receita de frango Stozhkov com queijo cottage - aqui.👍
Não se esqueça sobre o cuidado da pele - mais aqui.
❗ Para aqueles apenas começando a perder peso em um déficit calórico - será artigo útil neste link.
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