Saudações a todos em seu canal para perder peso.
Todos os que estão acima do peso quer parte com ele, mas não tudo, até para si mesmo reconhecido.
Muitas pessoas querem comer bem e ainda perder peso.
E eu, como eu estou tentando transmitir a você que há um delicioso e perder peso - talvez! E o meu já menos 53 kg prova. Alguém irrita meu menu, alguém feliz, mas alguém tem perdido peso com a ajuda dos meus menus e receitas em 10-15-20-30 kg.
E eu estou muito feliz para aqueles que não têm medo de nenhuma gordura ou carboidratos e mais fino delicioso e gratificante!
Hoje eu quero oferecer-lhe uma receita simples, a caçarola omelete de couve-flor. Maravilhoso, saudável e saboroso jantar, você será garantida. Há fãs de cachos de flores brancas perfumadas?)
Vamos, sim preparar e vídeos de receitas pode ser visto no final do artigo.
necessidade ✅Nam:
- couve-flor - 1 unid (650 g)
- leite 2,5% - 300 g;
- queijo Adyg - 100 g,
- ovo de galinha - 1 pc (se você não tem medo de um pouco de calorias extras é melhor tomar 2 ovos)
- 10 g de manteiga,
- sal e pimenta a gosto.
✅Preparação.
A primeira coisa que assort a couve-flor em floretes ferver em água e sal até ficar macio.
Eu amo-o para ferver, em seguida, assar a couve-flor era suave. Mas se não houver tempo e é da opinião de que os legumes devem ser cozidos al dente, você pode usar repolho cru e, anteriormente, não ferver.
Fervida propagação couve-flor em uma assadeira.
Em seguida, derreta a manteiga no microondas.
Whisk, ovo batida com sal e pimenta do reino, para derramar a manteiga derretida eo leite e misture bem.
Esfregue sobre um queijo grosso ralador e adormeceu em sua mistura de ovos de leite.
A mistura resultante é introduzida em uma couve-flor.
Enviá-lo no forno a 200 graus por 25-30 minutos até ficar cozido omelete.
Bom apetite!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4,9.
vídeo receita 👇👇👇
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!