Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
Hoje, eu só falar sobre o seu menu para o dia.
No final do artigo para você ter uma pequena história para refletir.
No café da manhã dois ovos cozidos e amaranto pão (20 g) com queijo coalho (15 g), patê de peixe com tomate cereja (35 g) e carpa caviar (20 g), sob o chá verde. Pequeno-almoço está ligado 410 kcal.
Todo o trabalho deixado para a tarde e assumiu as tarefas domésticas. Eu amo a se envolver em assuntos econômicos quando ninguém está em casa. Especialmente às vezes até mesmo trabalho que na noite de domingo para segunda-feira para hoznuzhd livre.
maçã Undershot (180 g) e 120 g de uva. virado 160 kcal.
Antes do almoço eu tive tempo para terminar todas as suas tarefas. E como maravilhoso pode ser quando sopa morna e comer.
Em queijo sopa placa jantar no peito de frango com batatas e cogumelos (400 g), tomate cereja (35 g) e de pepino (60 g).
I se jantar no 375 kcal.
Fazendo todas as coisas em casa, você pode e começar a trabalhar no computador.
Durante a operação, houve um pequeno snack de chocolate amargo 75% (20 g) - 100 kcal.
trabalho acumulado depois de um fim de semana é o suficiente, mas não tanto para se sentar durante todo o dia sem uma pausa para o laptop.
Recentemente, comecei a prática de aquecimento, olhando para cima de seu trabalho. Aqueles que gastam muito tempo no trabalho com o computador, você sabe como às vezes insensível pescoço, e todo o corpo.
Eu tive sorte, eu trabalho de casa e pode se romper e tornar mais apertado o bar, ou apenas para esticar as pernas (squats, chutar seus pés) - todos a favor.
No entanto, eu sei que há aqueles que no escritório faz pereryvchiki a tal quente (tudo depende do trabalho da compreensão coletiva e mútua no grupo)
Para o jantar aquecida couve-flor cozido (270 g), que foi cozido ontem e frango costeletas (80 g), que permaneceu no ratatouille. Colher adzhika casa e obter um saboroso jantar para 260 kcal.
Último dia - 1.305 kcal.
E eu não cozinhar naquele dia, mas apenas aquecido a comida. Isso é para garantir que não há tempo para cozinhar algo para mim sozinho. Não há desejo, e tudo o resto é uma desculpa. Houve um tempo. quando me levantei às 5 da manhã para cozinhar uma refeição, e depois foi para 8 horas no trabalho, ou como todos se levantaram a noite na placa um par de vezes por semana, em seguida, para calmamente em casa do trabalho e comer como uma família.
Minhas bebidas durante todo o dia - água e chá verde.
Eu tenho para você uma pequena história.
Alguns dias atrás eu conheci um casal com uma criança em uma loja de dois anos e três garoto bastante gordura. Acontece que a família sempre esteve lá e foi para as mesmas divisões que fazemos. E involuntariamente, eu ouvi parte de sua conversa.
Então, a criança nunca pediu algo fora do alimento, e não, seria útil para uma criança (bem, é natural, que criança iria pedir brócolis?).
Um par de vezes que o bebê começou a gritar e chorar e, em seguida, minha mãe sem hesitação cobriu a boca com batatas fritas, algumas salsichas e outros perigos. Se ao menos ele ficou em silêncio.
E então eu pensei, e ainda assim os nossos hábitos alimentares são formados desde a infância. E a obesidade é um Olá da minha infância. Eu acho que muitos, se você cavar, há histórias, levando ao excesso de peso. Eu tenho isso.
Mas nesta família, eu acho, falta de vontade para lidar com a criança levou ao fato de que, na idade de 2-3 anos, ele já está cheio, e não a plenitude da criança doce. Ele era obeso.
E se você olhar agora, só no playground, você pode ver um número suficiente de crianças que crescem com o metabolismo perturbado, e não exatamente um sistema digestivo saudável. Não falar sobre problemas psicológicos, problemas na escola e detsadike devido ao excesso de peso.
E bem, se tudo vai mudar com a idade e peso da "determinação" da criança e ir para o crescimento. E se não for?
Napominalochka:
Como começar a perder peso? Muitas perguntas e nenhuma resposta? Para ajudá-lo no link artigo aqui.
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