Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Sexta-feira - o dia de verificação de pesagem.
Quem lê com cuidado - ele já sabia de tudo.
Então, o meu peso em 2019/11/10 é a seguinte:
Uma semana atrás, o peso foi de 78,9 kg. Como resultado, como muitos como 800 menos Muito bom prumo para mim agora.
Aqui, logo que eu começar a pensar que eu teria de suspender a pele ligeiramente apertados, de modo que o peso começa a ir ainda mais rápido.
E quanto mais rápido o peso vai, mais é necessário prestar atenção à pele, porque ele não tem tempo para se recuperar. E eu não quero ver em seus aventais e velas da pele. E todos os conselhos (embora eu não gosto de aconselhar direta, eu só partilhar a minha experiência) para cuidar da pele imediatamente, e não deixe para depois - digamos, a principal coisa a perder peso rapidamente, mas a perda de peso, em seguida, pensar sobre a pele. É tarde demais!
Em qualquer caso, cada um por si seleciona opções. Talvez alguém dramaticamente mais fácil de perder peso e fazer uma cirurgia para remover o excesso de pele?
Eu passar para o menu para o dia.
Hoje no café da manhã eu tenho um sanduíche de pão integral (45 g) com queijo coalho (20 g) pasta de peixe (40 g) e 35 g de chum salgada.
Pequeno-almoço está ligado 320 kcal.
Desde sábado estamos planejando ir a Moscou, a vaguear pelas lojas, para chamar um parente e descansar um pouco, agora eu tenho que terminar todos os seus momentos de trabalho. Em seguida, cozinhe algo saboroso como guloseimas para a família.
Então, eu estou trabalhando no modo de emergência e um lanche no computador.
Em pêra prognatismo (180 g) e 20 g de 75% de chocolate amargo.
lanche 180 kcal.
Ontem cozido caçarola de legumes com peito de frango e agora será o suficiente para alguns dias.
Decidiu hoje para almoçar é gratinado - 300g - 300 kcal.
Embora tenha havido uma escolha, e em breve você vai entender o porquê.
Uma hora depois do almoço, no trabalho, eu bebia chá verde com datas de 50 g - 140 g As datas não são consumidos de uma só vez, estendeu até a noite, chá bebeu com eles.
E para o jantar eu tinha sopa de frango com trigo durum massas.
Hesitei se eu comer a sopa para o almoço, mas decidiu que uma sopa leve é apenas a noite e a caçarola com legumes bem saturar no almoço e dar energia para a noite.
Assim, jantar - sopa de galinha (350 g) e 50 g de macarrão prontas a partir de trigo duro. Descobriu-se para jantar 300 kcal.
O dia estava em 1240 kcal.
E aqui estou eu novamente em uma encruzilhada. Peso fora e eu estou feliz. Mas há uma coisa. Quando o peso das folhas e vai muito bem, que nem sempre têm tempo para recuperar o atraso com a pele, para ser perfeito, ou pelo menos não visível.-
Eu tenho uma vez mencionou que ele estava pensando em uma pausa para permitir que o corpo e relaxar a pele e, entretanto apertar.
Mas o sentimento que eu tive em um ombro senta um Anya sábio e diz: "Pare, dar-se uma pausa e corpo "e o outro fica Anna-diabinho e disse:" hudey até peso vai, pego os do planalto descansou".
E eu estou preso entre dois fogos não podem decidir.
fonte de imagem - Yandex. fotos
Napominalochka:
Hoje, eu quero lembrá-lo pão receita vídeo receita para torná-lo mais claro. Eu tinha sido para mim não comprar pão, e asse em si - um longo tempo não leva, bem conservados na geladeira:
Receita peixe salgado ao pão útil - aqui.
Ou talvez você quer tentar o pastrami frango, que irá substituir a maravilhosa salsicha e tornar-se seu prato favorito? receita aqui.
É hora de saladas mais calorias do que vegetais. Tente salada ala Obzhorka. receita - aqui.
Delicioso pequeno-almoço - ovos mexidos no pão pita - aqui.
Para você, eu juntei meu top café da manhã, refeições e jantares.
E mais uma vez lembrar cuidados com a pele em casa - é importante para perder peso!
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!