Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento53kg.
Durante vários dias seguidos me perguntam como eu agi quando eu queria um doce. Como não quebrar?
Eu entendo que muitos do primeiro ler o meu artigo, mais alguns artigos e imediatamente seguido por perguntas.
Então eu decidi hoje para esclarecer a questão de doce e avarias.
Mais uma vez eu quero dizer que a melhor na perda de peso em um déficit calórico - que é o que nós comer, comer deliciosos, comer saudável e permitir-nos, inclusive, e seu doce favorito.
Você não pode sem o chocolate - ou que você não proibir de comer 15-20 gramas por dia, e gravá-los em sua KBZHU.
biscoitos do amor? Asse o bolo para si PP prescrição (muitos deles!) E desfrutar.
Qualquer comida preferida pode ser adaptada okoloPP forma de realizao, menos calóricos, e mais útil.
Você pode até mesmo comer uma Pirozhenko normal a partir da loja, mas certifique-se de inseri-lo no déficit diária. Mas aqui a questão é que os gastos com compras Pirozhenko muitas calorias - você vai se cortar o resto das refeições que não vai acontecer com bolos de receitas PP.
A escolha é sua. E não se esqueça, Thu OVO todos moderação necessidade.
Em todo o tempo que eu seguro sobre nutrição e déficit calórico que eu não tinha falhas! Nem uma única vez.
Eu não queria entrar no frigorífico e varrer fora das prateleiras tudo o que há. Porque com moderação e me permitido chocolate e bolos e vários doces - uma regra - para escrever tudo em seu KBZHU dia. E muito útil dias fraude agradáveis ou baixar quando eu exceder o défice e não contar calorias para dar o seu corpo mais do que nunca, para que ele não se acostumar com o déficit eterna.
E como você pode ver, o resultado - menos 53 kg.
Tudo em suas mãos - vá em frente.
Eu passar para o menu.
Hoje pequeno-almoço - omelete de dois ovos, amaranto pão (10 g) com queijo coalho (10 g) e 35 g de tomate.
Vitaminki e ômega-3 durante a hora do almoço - sempre.
Pequeno-almoço está ligado 310 kcal.
Hoje após o café sove a massa em uma hlebushek casa.
Desta vez, eu decidi experimentar com a temperatura de cozimento. E eu quero dizer que colocar pão em um forno frio e configurá-lo para 160 g, no final, eu tenho o pão mais macia e ar (tanto quanto possível com pão integral) do que o habitual.
Da próxima vez eu vou tentar fazer o mesmo, para saber se esta é uma coincidência ou fazer melhor em uma temperatura do forno inferior.
sanduíche Undershot no pão integral com queijo coalho (10 g) e 35 g de chum salgada. E eu comi uma crosta crocante quente do pão acabado de cozer.
20 g de 75% de chocolate amargo tomado junto ao computador e ter comido com chá no trabalho.
Snack esquerda na 320 kcal.
Para caçarola almoço com peito de frango e legumes - 300 g - 290 kcal.
Eu amo caçarolas - Coloque tudo na forma e enviá-lo no forno. Todos - é livre até ficar macio. Em geral, eu adoro a comida do forno, porque eles levam menos tempo para cozinhar.
Para o jantar solyanka com cogumelos e couve chinesa (310 g) - 305 kcal.
Durante o dia, eu comi 40 gramas de datas - 110 kcal.
E para todo o dia para chegar 1335 kcal.
Água para beber - sem inchaço. de amanhã ver o que o resultado desta semana vai mostrar as escalas.
E eu olho ultimamente tornou moda para fazer massagem para o rosto. Ou será que só agora percebeu?
Eu vejo um monte de meninas no mundo exterior que mostram como cuidar de uma pessoa, de modo que ele estava apto e eternamente jovem 🤣
Alguém está praticando uma massagem? Não são os resultados?
Estou aqui por duas semanas tentando esquecê-la, mas até agora nenhuma - que resultados tangíveis não são vistos.
Alguém pode aconselhar o que procurar -Isso algumas lições para a massagem facial?
Napominalochka:
Receita de pão caseiro inteiro, que eu sempre uso - aqui.
Pate para sanduíches minerais com abacate e atum - aqui, Delicious torta de cogumelos com queijo - aqui.
Receita do concurso cheesecakes cozidos - aqui.
Tratar todo o rolos crocantes família com batatas - Receita aqui.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!