Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Eu não sei sobre você, mas eu tenho sido um fim de semana maravilhoso. Finalmente I descansou durante todo o dia (sábado) eu esqueci sobre o trabalho, não são contadas sem calorias e ter um bom tempo com a família.
E que bom era para ir para a loja de roupas, quando você ter o tamanho de 48 - e ele só vai. Agora estou pronto para o inverno. Calmamente me comprar coisas essenciais tentando até que você gastar dinheiro em roupas.
E, pela primeira vez em mais de um ano e meio eu comi um pedaço de bolo, não preparado pelo PP prescrição. Eu não pude resistir e não experimentar o maravilhoso bolo de chocolate, que está preparado para a chegada de-lei.
Neste sábado, dia do carregamento eu falhei. E eu estou cada vez mais convencido de que esses dias são necessários e lamento que na fase inicial do caminho não se permitiu mil, mesmo fraude (que seria muito mais fácil psicologicamente e pode evitar o pagamento).
Pequeno almoço de domingo eu já passaram, e como dizem "rico em caro". Decidimos a pé, de modo a caminhar - não muitas vezes indo juntos.
Para sanduíches para pão integral (cerca de 60 g) com queijo de coalhada (cerca de 20 g), e salmão salgado (cerca de 80 g).
Pequeno-almoço virou 360 kcal.
O chá verde Eu nunca mudá-lo é meu companheiro constante.
Início aproximou-se do jantar e parou no mercado no Losinka (moscovitas certamente sabe sobre ele). E ali, no meu favorito eu tenho um quiosque, finalmente comprei frutas secas e castanhas.
Agora eu sou equipado com a minha manga desidratada favorito (alguém perguntou países produtores - Viet Nam) e em uma amostra cranberries tomadas. De Cranberry também estou encantado - agora vou comprá-lo, se possível. O manga, cranberries não são muito doce. Mango tem um sabor característico, e um pouco cranberries azedo.
Em casa, temos o almoço - foi colocado acima caldo de galinha.
Para o almoço sopa de galinha (300 g) com massas duro (50 g na forma de um produto acabado) e 40 g de carne de frango. Foi sopa 20 g de pão integral e 45 g de tomate.
Almoço ligado 385 kcal.
E, claro, pele de frango, eu não comer.
Após o jantar, tirei com a amostra de chá com frutos secos: manga 20 g, 20 g de arandos, e 20 g de frutos secos (que está claramente ligado gramas) com chaem- verde 160 kcal.
Esqueci-me de dizer-lhe sobre figos. Também em julgamento Tomei um mini-figos, mas não feliz, este é o não vai comprar mais, melhor levar mais tempo cranberry próxima vez.
Em outro tinha 15 gramas de amendoim por dia - 80 kcal.
Por alguma razão, muito parecido com ovos. O organismo exigiu uma proteína falta dele?
Para jantar ovos ovos fritos de dois ovos (muito tempo eu não vim através de ovos com duas gemas - ver foto), e 50 gramas de pepino.
Descobriu-se para jantar 290 kcal.
Ao todo, o dia que eu digitei 1275 kcal.
Eu bebi sua ingestão de água.
A partir de amanhã, eu quero começar uma pequena experiência. Ocorreu-me que você pode experimentar para pele aperto banho poprinimat com sal marinho. Eu não sei se isso me ajuda, mas por que não tentar?
Dial impressões e, em seguida, dizer-lhe - há algum resultado.
Eu também adquiriu um novo equipamento para treinamento físico em casa - gum para fitness. Há muito tempo queria isso, mas eu empurrei o preço. E em muitos de sua loja favorita, eu vi isso e apenas 99 rublos.
Agora temos de encontrar um vídeo a partir de um conjunto de exercícios com um elástico, mas ter testado os exercícios I Eu sei, eu posso dizer que eu era muito mais conveniente e mais eficiente do que gantelkami e trabalhou mais músculo. Em geral, estou satisfeito, eu o farei.
E como você está neste fim de semana passado? A temporada de férias é longo, agora você pode relaxar. Nós organizar um dia como eu continuei comendo pecado ou um déficit?
Napominalochka:
Hoje, eu quero lembrá-lo de seus vídeos comprovadas receita salga de peixe - em si peixe salgado é muito mais barato do que comprar ready-made:
Receita de pão integral - aqui - simples e delicioso. Eu já não comprar o seu pão, e cozê-lo ela mesma.
Para sanduíches úteis sobre pão integral eu sugiro que você experimente o patê com abacate e atum e cogumelo patê com queijo.
Uma das melhores opções para o pequeno-almoço - Apple bolinhos de queijo ou cheesecakes cozidos.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!