Saudações! Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso! Toda a bondade e compreensão!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Recentemente, em um fim de semana eu arranjei um dia de download. Eu não contar calorias (bem, se apenas para o interesse) e saciar-se em muito disso e não ter comido.
Estes dias, em primeiro lugar, ajuda-me psicologicamente. I e por isso não sinto que estou em algum tipo de dieta que todos os meus esforços são dirigidos a perda de peso. Assim controlar a quantidade de alimentos ingeridos, e sobre nutrição, eu tenho usado por um longo tempo e eu realmente gosto (a gordura de porco frito não pode assistir, embora eu amei).
E, por outro, o balanço original não dar o corpo a se acostumar com uma deficiência de calorias e aperte suas participações, com quem ele tem a dizer adeus. Já planeja se retirar desde 7 kg exatamente, mas então veremos.
Meus downloads sábado sem mais delongas clara de colagem abaixo.
Ir ao cinema, vimos o Joker, e depois fui para o jantar. Sobre ROLO Sonhei com um e sonho de meia lua em realidade.
A verdade era um incômodo. Eu queria tentar o Primavera pãezinhos com pato. ordem trouxe, eu mesmo sfotkatsya com ele para capturar um delicioso e raro evento como esse para mim. Mas eu tento um pedaço - percebeu que não está presente o repolho habitual. Isso foi um desastre! o meu estômago não pode ficar, mas nada aconteceu. Seu marido tinha comido Primavera rollov🤣.
No domingo, eu novamente voltar para a contagem de calorias.
Para os ovos de pequeno-almoço de sanduíche de dois ovos e pão integral (15 gramas) e patê de peixe (25 g). Vitaminas, ômega-3 - que é meus companheiros de pequeno-almoço cada um.
Pequeno-almoço veio em 290 kcal.
Depois do almoço, o meu marido e eu decidimos montar uma caminhada. Encontramos uma padaria maravilhosa, comprou toda a sua vkusnyashek e voltaram para casa.
Todo mundo tem lanches para chá. E eu corri para cozinhar a sua própria sobremesa, que recentemente ganhou meu coração (lembre-se, a receita será amanhã).
O resultado undershot em 200 kcal.
Depois da sobremesa bebeu chá verde.
Para o almoço, todos os rolos sincronizados de batata de pão pita e peito de frango cozido a la "em francês."
120 gramas de peito de frango em francês e 150 g de tubos de batata esquerda na 350 kcal.
Uma hora depois do almoço eu bebia chá verde com 20 g de chocolate escuro 75% - 110 kcal.
Para o jantar, assados panquecas de frango (ou como eles estão em outra chamada?) E fez uma salada. O resultado foi um jantar perfeito para 300 kcal - 170 g deste panquecas e salada de 150 g de tomate, pepino, 60 g e 5 g de azeite.
Total para o dia virou 1250 kcal.
B - 93, M - 54, L - 82.
Eu vi ativamente água. Além de água também beber chá verde, há mais bebidas em minha dieta diária não é. Às vezes, verde leite chá add (obter molokochay, que tem um efeito diurético leve).
A segunda metade do dia no domingo, eu tinha para se dedicar ao trabalho no computador, mas em geral não o fim de semana.
E como foi seu fim de semana? Alguém viu o filme Joker? Compartilhe suas experiências.
Agora eu ainda estou com a impressão de agir Joaquin Phoenix, que sigrat Joker.
Napominalochka:
Hoje, para os tubos de batata receita de vídeo, que foram no menu para o almoço.
momentos ✅Osnovnye para começar a contagem de calorias pode ser lido aqui.
Por que é importante para beber água para perda de peso, você vai aprender aqui.
concurso receita, pastrami frango suculento que substitua a salsicha - aqui.
Um hlebushek útil para sanduíches pode cozer de acordo com a receita, o qual pode ser encontrado aqui.
Receita para um delicioso cevada com legumes - aqui.
Mime-se com um bolo de chocolate doce e delicioso. receita aqui.
pequeno-almoço em um, dois, três - aqui.
Novas fotos não saíram muito deixe qualidade, mas emotsionalnoe😉
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