Bom dia e delicioso emagrecimento! E é delicioso perder peso não é um sonho, mas uma realidade. Depois de várias dietas com fome, das quais eu queria me libertar, descobri para mim mesma a melhor maneira de perder peso saborosa e não morrer de fome.
Um guia rápido para perda de peso com base em calorias e déficit calórico:
Outro dia eu estava cozinhando um frango à base de frango chkmeruli para mim e minha família. Adoro os pratos que todos comem com prazer - afinal, não há necessidade de cozinhar nada à parte - emagrecer e não perder peso.
Não pretendo ser uma repetição da receita original de frango chkmeruli, repito mais uma vez que o prato acabou por ser só para mim.
Mas como é saboroso, aromático, suculento! Até o peito de frango que usei com a coxinha era o mais macio.
Exigiram aditivos e pediram para cozinhar com mais frequência😍.
✅Para cozinhar, eu precisava dos seguintes produtos:
- coxa de frango - 450 g,
- filé de peito de frango - 340 g,
- leite 2,5% 150 g,
- queijo semi-duro (é melhor tomar suluguni ou qualquer queijo semi-duro com baixo teor de gordura - o conteúdo calórico será menor. Eu tinha Lambert) - 70 g,
- e mais importante, especiarias✔:
- uma colher de chá sem uma lâmina de lúpulo-suneli,
- 1 colher de chá rasa de tempero "ervas caucasianas" (pode ser substituída por um monte de salsa),
- 1/2 colher de chá de coentro moído (não tinha nenhum - só amassei os grãos),
- 1 colher de chá de alho seco
- pimenta preta - uma pitada e sal a gosto.
“Cozinhando.
Coloque a coxa de frango e o filé de peito (que cortamos em pedaços médios) em uma assadeira.
Polvilhe com pimenta-do-reino, sal e esfregue bem as especiarias no frango.
Enviamos para assar por 30-35 minutos no forno a 200 graus.
Enquanto o frango assa, misture o leite com os temperos: lúpulo suneli, coentro, ervas brancas, alho seco.
Não se arrependa dos temperos, eles conferem um sabor e aroma incríveis ao prato.
Esfregamos o queijo em um ralador grosso.
👆 Drene o suco liberado do frango assado👆
Despeje o leite com especiarias sobre o frango e polvilhe com queijo.
Distribuímos o queijo de forma que parte dele fique imerso no leite.
Leve ao forno por 20-25 minutos a 150-160 graus.
Ficamos com um prato perfumado e muito saboroso, a carne é muito macia. Até o peito de frango, que ninguém costuma comer comigo, se houver outras partes do frango, estilhaçou-se!
Bom apetite!
Aproximado Peito de frango KBZHU preparado desta forma: K - 157, B - 21,4, F - 6, U - 2,3.
Você pode assistir a receita do vídeo: