Saudações! Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso! Toda a bondade e compreensão!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Para o ano passado e meio como eu okoloPP e calorias de contagem. Eu estava tão acostumado com a nova dieta, que é um gorduroso, alimentos altamente calóricos não pode sequer olhar. Ao mesmo tempo, novos hábitos alimentares são formados rapidamente. Uma contagem de calorias diárias não causa qualquer problema, especialmente se você usar aplicativos baixados para o telefone.
Durante o ano e meio minha vida mudou tanto que eu não reconhecem a si mesma.
Toda a minha vida lutando com excesso de peso, eu fico mesmo quilos mais extra. Não tenho nada disso não acreditava, quando decidiu mais uma vez para perder peso. Mas eu decidi abordar o assunto racionalmente, ao invés de olhar para novos e desnecessários dieta - "perder peso em uma semana para 20 kg."
E até agora, estou grato a mim para tomar o tempo e aprendeu tudo sobre nutrição adequada, alimentos calóricos, déficit calórico. Eu aprendi como funciona e se aplicou.
Meu resultado você vê (exceto para aqueles que não querem ver qualquer coisa, e não no que acreditar e sempre olhando para a captura, despeja há muitos e eles não ajuda, porque eles próprios não querem ajudar a si mesmos).
boa sorte e sucesso - ter uma referência para os principais pontos para iniciantes para aqueles que querem perder peso no final do artigo, em napominalochke!
E eu tenho no café da manhã de hoje, dois ovos cozidos e dois pequenos sanduíches no pão caseiro grãos inteiros (30 g) com salsicha caseira de frango (70 g) e mostarda. Omega - 3 e vitaminas, eu bebo por um longo tempo no almoço (mas fazer pausas na recepção de suplementos dietéticos). O chá verde, que é a bebida pequeno-almoço adicionado 50 ml de leite.
Eu tenho pequeno-almoço no 355 kcal.
De 8 horas de hoje, eu tenho um computador, assim acontece que encontra alguma inspiração e todos os momentos de trabalho apenas voar.
Eu até era capaz de converter a maioria do trabalho antes do almoço e decidiu dedicar o resto dos assuntos económicos e blogue noite e novos artigos com receitas. Acumulado uma grande quantidade de material, e escrever artigos - não tinha tempo.
Snack estava no trabalho.
Em prógnata actualmente pesava 20 g secas figos e manga e amendoim 20g.
O resultado undershot em 210 kcal.
Recordando a nossa recente discussão sobre a necessidade de lavar os frutos secos e porcas - todo lavado com água a ferver. Aliás, amendoim embebido em água - é mesmo nada.
Almoço - trigo mourisco (120 g fervido), peito de frango sob a pele (160 g) e 50 g de pepino.
Para o almoço, descobriu-se 340 kcal.
Depois de Assuntos Económicos, eu queria algo fiapos, sacudiu (usado para fazer tudo rapidamente, sem parar - para fazer o caso - um descanso). Então, eu decidi sacrificar refeição calorias e beber chá com doces.
Abriu a geladeira e não encontrou lanches, tomates melhor do que (80 g) com queijo coalho (15 g) e pertsem😂 preto - 50 kcal.
Mas chá, então eu bebi demais.
Para o jantar hoje não se incomodam, e rapidamente colocar para fora com o feijão corda do arco (130 g) e frango aquecido panquecas ontem, havia algumas coisas (100 g).Descobriu-se para jantar 290 kcal.
No final, o dia era no 1245 kcal.
Como sempre beber água e chá verde.
Hoje alocados 20 minutos em um banho de sal e soda. Mais uma vez eu quero dizer que a soda ou não seca minha pele e pele como eu mesmo após esses banhos. Vou continuar, pode a pele torna-se como um bebê?)
Eu quero usar o seu blog por motivos pessoais, e pedir seu conselho.
Meninas e meninos, como você manter em casa para panelas de cobertura?
Isso só não tentámos. E especiais porta-copos de plástico - eles cobrem ruim estadia e se há muitos - estão começando a ser preenchido (zero sentido), e especial arquibancadas que estão pendurados também não se encaixam na porta - não feche a porta (previne o regimento), e muitas tampas não cair sobre -lo.
Estou pensando em uma caixa de plástico separado que pode ser colocado na prateleira e empurrar e tirar a cobertura necessária, se necessário. E você quer que havia uma grande quantidade de compartimentos (entalhes), especificamente para cada cobertura. Mas eu não sei de todo se há tal.
Eu vi um monte de opções na internet - mas a maioria - ele é projetado em soluções de cozinha ou montanhas-caros, mas eu gostaria de orçamento alguma coisa, mas conveniente que você pode colocar em um guarda-roupa existente.
Se você já ter incorporado as idéias - ação, talvez até mesmo com uma foto?
Napominalochka:
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