Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Não - dieta em um repolho e cenoura, e greves de fome!
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Aqui, novamente, eu não entendo.
Por quê? Por mártires construir-se e perder peso em cenoura e repolho, bufando de raiva em tudo.
Por que de repente decidiu que, uma vez que é necessário para perder peso, aqui sente-se morrer de fome, não comer e destruir seus corpos mais, o metabolismo matar, dirigir-se desencorajados e aguarde o fim iminente.
E não está longe e novos amigos - ainda mais novo amigos - quilos extras, que necessariamente têm depois das próximas greves de fome e interrupções.
Por que não pode se aproximar de forma racional para o processo de perda de peso, mas não como um castigo?
Embora o que eu estou surpreso que ela era a mesma. Apenas Morila-se à morte para perder peso, eu não poderia estar, frustrado, e aqui estão eles, Olá, meu 132 kg. Claro, nem uma só vez, e, gradualmente, como invisível.
Mas agora que sei como perder peso.
Hoje eu tenho o seguinte menu.
Para sanduíches de pão integral de centeio (50 g), abacate (45 g), rosa salmão e sal (65 g). sanduíches de chá verde e um não esquecido ômega-3 e vitaminas.
Pequeno-almoço está ligado 330 kcal.
Hoje, novamente, o pequeno-almoço não é tão calórica como eu costumava fazer, porque eu tenho um bolinho de chocolate e chocolate coalhada de queijo, que eu pretendo ter um lanche no trabalho e deixar esses lanches mais livre calorias.
Em prognatismo com chá verde - pão de milho (10 g) com queijo de chocolate (60 g, receita vai napominalochke). Polvilhe literalmente 5 g secas arandos.
Almoço à esquerda 100 kcal.
Hoje em dia, o dia inteiro trabalhando no computador, como de costume fazer pausas para se aquecer com a banda de fitness.
Essas pausas para fora apenas 10 a 15 minutos, mas os músculos ficar enfraquecida.
não é o suficiente para perder peso, eu quero o meu corpo para ser atenuada, mas não como zheleyka magro macio. E isso requer embora força casa exercícios.
No almoço eu já estava preparado para que eu tive ontem trigo mourisco fervido (120 g pronto para uso) e peito de frango em um molho cremoso (200 g).
Almoço ligado 400 kcal.
Para os fãs podchitat calorias para mim e dizer que eu acho que está errado - peito de frango em um molho cremoso - este é um prato, que é calculado de acordo com o teor calórico e não separadamente mama e cremosa (muito alto teor calórico quantos gostaria de pensar) molho. Várias vezes sobre este prato foram os comentários. Você primeiro se dão ao trabalho de olhar para a receita e KBZHU, e em seguida, procure erros no meu menu e calorias e não para abater as pessoas com o seu modo normal.
Meia hora depois do almoço, no trabalho, eu bebia chá verde com bolo de chocolate (80 g) - 130 kcal.
Para o jantar 200 g de escamudo cru antiaderente pan frito em óleo a cair e legumes cozidos (200 g).
Sim, talvez não o alimento certo - peixe frito, mas é muito desejável, e em kbzhu inscrito maravilhoso.
Jantar ligado 290 kcal.
E no último momento me lembrei de que cerca de 50 kcal I passado para os figos secos.
Total 1 300 kcal por dia.
Não se esqueça de beber água - é obrigatória.
E eu quero te dizer o que eu decidi recentemente.
Oh desde que eu sou este blog e falar sobre suas vidas, de alguma forma, eu decidi compartilhar com vocês, e este aspecto.
Pode ser útil a alguém em minha experiência não só na perda de peso.
Hoje, eu me inscrevi para uma tatuagem. Não se assuste! Eu vou fazer maquiagem definitiva como uma flecha sobre os olhos)
Fale-me não, eu pensei por muito tempo e a decisão por si mesmos adotados. Por um longo tempo olhando para o mestre, eu ainda não encontrei um conhecido.
Em duas semanas eu estarei com setas e esquecer maquiagem! I vai acordar em breve).
Se alguém está fazendo atualmente com maquilhagem permanente - Partilhe as suas impressões, talvez algo irá aconselhar.
Napominalochka.
receita vídeo de peito de frango em um molho cremoso:
Receita chocolate queijo coalho - aqui.
bolo de chocolate delicado - aqui.
bulgur receita com legumes - aqui.
Receita rolo de frango com queijo e cogumelos - aqui.
Receita biscoitos caseiros de aveia - aqui.
Receita para o Apple bolinhos rápidas para o pequeno almoço - aqui.
❗Ne sabe por onde começar e como ir sobre a contagem de calorias? Destaques tenho recolhido para você - aqui.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!