🍒26.03.2021.
Bom dia a todos e sol de primavera!
Desejo a todos que querem perder peso - uma perda de peso saborosa e confortável!
E essa perda de peso é possível graças à contagem de calorias e seu déficit mínimo:
Hoje, uma grande parte do artigo é dedicada ao nosso controle de peso conjunto com os leitores.
Hoje, não vou falar, como de costume, sobre os benefícios do controle nutricional a partir do cálculo do CBFU. Os resultados dos leitores devem inspirar e motivar aqueles que ainda não ousaram mudar de vida e tentar emagrecer contando calorias.
Portanto, meus queridos leitores participantes da pesagem de controle, hoje vocês são os responsáveis pelo destino daqueles que ainda não decidiram e estão pensando. Não me decepcione!)
Como prometi, agora terei meus resultados de pesagem de controle (para manter o peso) e meu marido (que mudou para a contagem de calorias desde o início de março: peso inicial - 104,4 kg)
Considero necessário esclarecer que o resultado do cônjuge foi alcançado mesmo tendo em conta o cálculo aproximado do almoço que o empregador dá aos seus empregados e, sem exceção, produtos preferidos. Simplificando - o marido tem tudo o que ama, mas dentro da estrutura do KBZHU.
E por tradição, vou mostrar meu cardápio como exemplo de dieta baseada no cálculo do KBZHU.
“Estou citando meu cardápio apenas como exemplo de nutrição baseada na contagem de KBZhU, já que a taxa calórica é individual e cada um de nós tem a sua própria, assim como o déficit calórico.
Para elaborar um menu individual, entre em contato com os especialistas.
Para o pequeno almoço de hoje queria um bolo de queijo e café com leite (50 g).
Hoje preparei um pão achatado a partir de: 30 g de creme de leite 15%, 25 g de farinha de arroz integral, 35 g de suluguni e 1 ovo de galinha.
Café da manhã aprendido com 410 kcal.
Lanche de frutas: 280 g de pêra e 150 g de laranja - 175 kcal
Para o almoço, 200 g de ouriço com arroz e frango picado de porco (50/50) e 200 g de repolho cozido à Pequim acabaram por ser repolho quase recheado no prato🤣. E uma fatia (20 g) de pão integral com pepino em conserva (50 g) - sonhei com eles a semana toda.
Almoço em 380 kcal.
Eu pensei que não tinha torcido meu shawarma caseiro por muito tempo. Eu também a amo. E isso significa ser para o jantar shawarma. Muitos vegetais (tomate, alface, cenoura em um lombo) coxa de frango assada e pão pita. Como molho, usei iogurte misturado com mostarda e alho.
Shawarma acabou por ser 490 kcal.
E durante o dia comi 15 g de nozes - 100 kcal.
Meu dia saiu 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Regime de bebida, cuidados com a pele e exercícios regulares só ajudarão!
E agora a hora X chegou! Diga-nos quais são os seus resultados de pesagem de controle?!
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Lembrete.
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.