Bom dia a todos!
Gostaria de desejar a todos que embarcaram no caminho da harmonia - uma perda de peso deliciosa e confortável!
Meu canal é sobre perder peso. Aqui partilho a minha experiência, bem como receitas de pratos que fazem parte da minha dieta de emagrecimento.
Um rápido resumo do método de perda de peso que me ajudou a ficar mais magro e a manter o peso:
Ao contar as calorias, podemos comer algo saboroso, satisfatório e mais magro. Às vezes acontece que meus leitores reclamam que eu não consigo obter meu padrão de calorias e gorduras, eles comem refeições muito baixas em calorias.
E obter a sua ingestão de calorias e especialmente de gordura é muito importante!
E hoje quero oferecer a vocês uma receita de um rolinho de frango delicioso - suculento, macio e muito saboroso. Este teste o ajudará a lidar com o problema de adicionar KBZhU, e sua família pedirá mais!
Ingredientes que usei para o rolo:
- 3 filetes de peito de frango (840 g),
- bacon defumado cozido (160 g),
- requeijão - 130 g (pode ser substituído por queijo suluguni),
- iogurte natural (40 g),
- sal, pimenta-do-reino, especiarias favoritas (tenho ervas gregas, manjerona, pimenta-limão), alho seco.
Cozinhando.
Corte o filé de frango, abrindo-o com uma faca, de forma que de cada filé se obtenha uma camada grande e fina. Eliminamos cada camada.
Colocamos a película aderente e as tiras de bacon na película, cobrimos o retângulo com bacon.
Coloque camadas de peito de frango sobre o bacon.
Salgue o peito, pimenta, tempere generosamente com especiarias.
Misture o requeijão com o iogurte e unte o peito.
Se estiver usando queijo suluguni (ou outro queijo), pincele o peito com iogurte e polvilhe com suluguni ralado.
Usando filme plástico, enrole o rolo.
Espalhamos em uma assadeira e levamos ao forno a 180 graus por 25 minutos. Então aumentei para 250 graus, liguei a convenção e segurei por mais 5 minutos para obter bacon frito.
Bom apetite!
KBZhU por 100 g de prato pronto: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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