Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Não - dieta em um repolho e cenoura, e greves de fome!
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Alguns clima desagradável e dor de cabeça constante. E analgésicos ajudam um máximo de meia hora, e às vezes até não ajuda.
E como você está se sentindo ultimamente? Eles dizem que a tempestade alguns, eles podem muito bem me afeta?
Após a viagem para a loja de peixes sexta-feira eu ainda tenho um pouco de peixe, o que significa que shikuyu novamente.
Hoje para sanduíches com salmão salgado: pão de trigo e centeio (60 g), manteiga (menos do que 10 gramas) e 60 gramas de salmão.
Chá verde e cápsula de ômega -3 no café da manhã - é obrigatória. Como eu disse com vitaminas até eu quebrar, cortando o curso.
O resultado amanhã 370 kcal.
Ontem, eu pensei - e que eu assar no forno. Eu sei que muitas tortas cozidas, incluindo a torta de maçã em uma panela - fala rápida e saborosa.
Então eu decidi, à noite, em sua rápida torta assar maçã para o jantar em uma frigideira. Eu não discuto, verifica-se muito rapidamente, uma ou duas vezes e está feito. Mas o que sabe melhor do que no forno - com esta aposta I. Não há nenhum substituto assar em um bom forno elétrico.
Mas quando pressionado pelo tempo, e, por exemplo, os convidados de repente vieram os 10-15 minutos você pode obter lanches para o chá.
Ontem eu não experimentá-lo, o que eu fiz, e aqui hoje no snack provei.
80 g PP charlotte com chá verde veio para mim em 120 kcal.
Ainda hoje, enquanto preparava o almoço comeu 20 g de amendoim - 110 kcal.
E para o jantar, eu cozinhei o mais abóbora concurso e sopa de queijo.
Eu não sei o que as forças me ajudar a resistir a um maior número de pequenas placas tais sopa. Mas cada vez que eu sei exatamente o que teria comido mais, mas completo.
450 g de abóbora queijo para o almoço e uma fatia (15 g), pão integral - 190 kcal. Total! I sopa polvilhado com páprica defumada, dá um sabor inesquecível e sabor e adicione uma colher de chá de iogurte.
Uma hora depois do jantar eu vi o chá verde 20 g de chocolate 75% e 15 g de cranberries - 155 kcal.
No jantar de hoje para todo o bulgur cozido a família e os fígados de galinha cozidos.
O meu jantar - 150 g bulgur fervida e 250 g de fígado de galinha (com molho). Descobriu-se para jantar 380 kcal.
Recentemente muito parecido com bulgur. Eu amo o trigo mourisco e pode comê-lo o tempo todo, mas é cada vez mais substituindo bulgur trigo mourisco do meu coração e estômago.
Total para o dia virou 1325 kcal. Durante os dias bebeu 2 litros de água, e beber chá verde.
Napominalochka.
Hoje em napominalochke videoretsept abóbora-queijo sopa. Mesmo aqueles que não gostam de abóbora, bem como vou comer com prazer:
Muitas vezes a pergunta: onde eu comprar pão de trigo integral. Então, eu não comprá-lo, mas assar em si. E é fácil e rápido. receita aqui.
Uma receita simples de fígado de galinha - aqui.
Quero lembrar a receita papilas bolo de chocolate (Quase brownie), não deixe de experimentar.
Um chocolate creme de queijo caseiro você já tentou? retseptik aqui.
A win-win - costeletas de frango com queijo - receita aqui.
Em que você nunca teria pensado que tal um delicioso, você pode comer e perder peso - frango em um molho cremosoE vai se encaixar qualquer enfeite.
Receita cozida cheesecakes - aqui. concurso obtido e saboroso - lamber os dedos.
Excelente café da manhã - bolo de queijo.
O tema de preocupação para muitos - cuidados com a pele. Se você perder peso (especialmente com o peso pesado) imediatamente começam a cuidar ativamente para a sua pele, ajudando-o a apanhar. E pelo tempo que você postroyneete, você não vai ter um traço de pele esticada e todas as perguntas - "Onde Delhi pendurado pele" - você só vai fazer você rir, como eu.
Os primeiros passos para a perda de peso iniciantes que descrevi aqui.
Mais próximo sábado.
No sábado, você sabe o que vai acontecer? É um dia em que eu vou fazer setas maquiagem permanente. Todos os dias eu não terrível, eu não sei porquê. A dor não me assusta. Preocupa-me que eu gostei de como obter as setas.
Você quer que eu faça uma comparação do antes e depois?
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!