Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Aqui, a área de compreensão e bondade, ser tolerante a cada drugu😉.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Certamente você tem mais de uma vez ouviu a frase: "Para perder peso - você precisa comer."
E isso é verdade. greves de fome, dietas - tudo isso, é claro, corre, você se livrar do excesso de peso, mas o resultado de curto prazo e muito poucas pessoas conseguem perder peso após uma dieta duro para manter o seu peso. A maioria só ganhando mais. Inclusive eu.
A única coisa que me ajudou a perder peso 55 kg anos e meio sem interrupção, deliciosas e satisfazem comer - é manter um déficit calórico.
Começando com um pequeno déficit, gradualmente se acostumar com um novo estilo de vida e transparente e facilmente crescer fina. Apenas uma redução de 15-20% na ingestão calórica por seus padrões.
Destaques para Iniciantes I colhidos no referido artigo às senhoras no final em napominalochke.
Para pequeno-almoço panquecas hoje pizzas. Descobriu-se tão delicioso que eu não esperava.
uma vez eu cozinhei por um longo tempo assim, mas ninguém na família não gostava, inclusive eu, porque ele estava assando na farinha de milho.
Mas hoje decidiu cozer o arroz favorito. E é uma bomba.
Toda a porção de placa que, se transformou no meu 410 kcal.
Panquecas correu bem sob o chá verde.
Então eu disse que eu arranje um período de férias por uma semana, vou estar mais dispostos a prescrições de gravação para o blog. E então eu percebo que o meu blog - o mesmo trabalho. Agora eu entendo porque eu estava cansado ultimamente e trouxe-se à exaustão.
Mas quase até o final de novembro eu vou ter tempo para descansar, uma ligeira pausa, e mais tempo para se dedicar a você e seu blog. Bem, o resto vai.
Hoje no snack I tem 15 gramas de amendoim e 40 g de manga seca - 180 kcal. Mango comeu um chá verde, nozes e apenas peretaskat quando sentado em um computador.
Para o almoço eu tinha caçarola de batata ontem com frango picada (300g) e vegetais: tomate e pepino - um total de 120 g
I se jantar no 380 kcal.
Estou sempre feliz quando há um prato que você pode relaxar e comer e tentar cozinhar por alguns dias.
E aqueles que acreditam que a comida em primeiro lugar deve ser preparada - Deixe repousar no fogão para sempre.
Depois do jantar, eu tinha um banho com sal e sódio e comeram 120 g de mandarins - 40 kcal. Isso é como alguma coisa para levar uma mastigação ao tomar o banho.
Mas eu tinha que cozinhar o jantar. Embora não muito tempo passou.
No jantar de mama hoje frango frito com cebolas com especiarias e depois assada com brócolis.
Você não gosta de brócolis? Talvez você só não sei como cozinhá-lo).
Jantar 250 gramas de peito de frango com brócolis - 165 kcal.
Depois do chá, jantar levou 20 g de cranberries secas - 60 kcal.
Total para o dia chegou em 1235 kcal.
Certifique-se de beber água - cerca de 2-2,3 litros de água limpa por dia é agora a minha taxa.
Alguém pode se lembrar, eu disse que ficou aplicada à máscara facial e pescoço de barro azul, e depois de apenas algumas aplicações viu a eficácia de tal uma máscara? Assim, tem sido algumas semanas e durante esse tempo eu fiz um total de 6-7 máscaras, cerca de 2 vezes por semana. Quero dizer que a pele no pescoço sob o queixo apertado completamente e não há sequer um indício de que é um pouco de rugas. Isso não é como aconselhar, mas neste caso - apenas aconselho que você tente o barro azul para pele aperto aqueles que têm problemas.
Napominalochka.
Hoje em peito de frango napominalochke videoretsept em um molho cremoso. Este prato é um dos favoritos na nossa família, e esperança como você:
Receita de frango roulade com um cremoso de cogumelos enchimento suave que se encaixa "e festa, e no mundo" - aqui.
Receita de creme de queijo caseiro - aqui. A loja não comprar mais!)
repolho recheado com frango, cogumelos e repolho é uma bomba. Não deixe de experimentar. receita aqui.
Eu não sei de que outra forma de cozinhar um peito de frango? Asse-lo com tomates-cereja, espinafre e queijo derretido - é saborosa e suculenta! receita aqui.
Enquanto a abóbora está disponível em qualquer loja - experimente o perfumado bolinhos de abóbora.
❗Ne sabe como contar calorias refeições prontas? Vamos aprender com o exemplo de uma receita caseira de pão integral. Estamos aqui.
momentos ❗Osnovnye para iniciantes para perder peso I embalado aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!