Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Aqui, a área de compreensão e bondade, ser tolerantes uns com os outros.
Eu quero contar um pouco sobre si mesmo.
Constantemente perguntar como você pode ganhar peso, que eu tinha que perder peso - 132,2 kg.
É muito simples. Este é o comportamento alimentar principalmente descontrolada (da série, eu comer um pouco, mas engordar - tão pequeno, mas tão rica em calorias), eo segundo - o resultado da luta com excesso de peso.
Sim, você leu certo. Eu passei a minha vida lutando com a obesidade.
Tentei um monte de dietas praticado jejum. Você pode imaginar? Na semana passada eu poderia morrer de fome e beber apenas água. Peso foi ótimo!
Mas assim que a minha força de vontade foi desligado - começou falhas. E tudo o que eu perdi em uma dieta ou jejum - retorna. Volte e traga seus amigos!
E agora, 132,2 kg! Um dia, enquanto as escamas caíram - ou eu mudar alguma coisa em suas vidas, e dramaticamente, ou despedir-se, em primeiro lugar, com os restos de Saúde.
Eu aprendi um monte de informações sobre a perda de peso. Não sobre dietas, e a transição para uma alimentação correcta e perda de peso sobre ele. Eu soube que ele tinha muito conhecido - que ajuda a perder déficit calórico peso e um BZHU equilibrada (proteínas, gorduras e hidratos de carbono) dá ao corpo o material necessário para ele.
E agora, anos mais de um ano e meio (de Maio 2018), eu estou perdendo peso em um déficit calórico, tendo em conta o poder correto. Eu tento cozinhar pratos de baixas calorias, de modo que sejam, ao mesmo tempo saborosa e saudável.
E hoje o meu resultado - menos 56 kg! Sim! Já 56!
Meus de sexta-feira pes me agradou:
E eu fui seguindo o menu hoje.
Para os ovos de pequeno-almoço de dois sanduíche de ovo no pão de trigo integral (20 g), rolo de frango (60 g) e alguns tomates cereja.
Pequeno-almoço acabou para mim 350 kcal.
No café da manhã foi o chá verde. E cada vez antes de uma refeição (cerca de 15 minutos) beber um copo de água.
11 horas lanche hoje para uma festa.
E chá verde com uma sanduíche de pão de trigo integral (20 g) com manteiga (menos do que 5 g) e carpa caviar (20 g) e amendoim (20g) com arandos secos (20 g), e mandarim (100 g). amendoim verdadeiro com cranberries comido durante o dia.
Snack ligado 320 kcal, Alguns dos quais caiu sobre as porcas e arandos secos e distribuídas ao longo do dia.
Para o almoço rapidamente cozido sopa de peixe de salmão enlatado com batata e bulgur.
sopa Plate (450 g) e uma fatia de pão integral (cerca de 20 g) à esquerda na 195 kcal.
Depois do jantar, depois de cerca de uma hora, comeu 100 g de manga - 70 kcal.
Eu já lhe disse isso na minha vida havia lentes de contato, como recentemente se tornou rápida deterioração da visão (mais sobre o trabalho do computador).
E depois de algumas semanas de experiência com as lentes de contato, e eu percebi que eu precisava mais e óculos. Lentes - agradável e conveniente quando você tem um lugar para ir: em uma caminhada, em uma visita ao cinema, e assim por diante. E aqui em casa eu prefiro óculos.
E hoje eu tive meus primeiros pontos. Como isso perfeitamente, para ver tudo!
Retornando de ótica com os óculos novos, eu rapidamente se frito na frigideira antiaderente, sem óleo 200 g de peito de cru de galinha, sal adicionar a ele, pimenta e lúpulo-suneli. E preparados salada vegetal (150 g de tomate, pepino 80 g, 10% de creme de 25 g).
Descobriu-se para jantar 300 kcal.
Outra comprou carambola tentar hoje, mas a contagem de calorias não começou, porque a 100g apenas 31 calorias, e eu comi 3 fatias.
No final, o dia era no 1225 kcal.
Napominalochka.
Hoje rolo videoretsept de frango com cogumelos e queijo derretido. A julgar pelos comentários, ele realmente gostava de você.
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By the way, uma das fotos de uma colagem para aqueles comentadores que têm "pequenos pratos de comida não são absolutamente para meninas perder peso" (c). No entanto, entendo que essas pessoas não é nada e nada não pode provar.
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