Saudações a todos em seu canal. Meu canal é para perder peso, mas estou feliz que todo mundo quer comer um delicioso e siga a figura.
Aqui eu falo sobre minha experiência saborosa e enchimento de perda de peso em déficit calórico.
Meu resultado já é menos 57 kg e eu continuo stroynet praticamente on-line e on.
Na sua quota de receitas Canadá I, que ela perdeu peso e que fazem parte da minha dieta.
Hoje eu quero falar sobre o fundo do pequeno-almoço favorito perder peso e aderir a uma nutrição adequada.
Ele ovsyanoblin com o preenchimento - uma ótima opção para aqueles que não gostam de aveia e cereais em geral.
Ovsyanoblin tem sido um prato popular, mas acontece que nem todo mundo sabe sobre isso.
Meus ingredientes favoritos - queijo e coalhada é peixe salgado.
Para a maior ovsyanoblina precisamos (1 porção):
- aveia (30-40 g na forma seca)
- Uma pequena ovo,
- 50 ml de leite
- uma pitada de sal e soda.
Para o recheio:
- alface,
- 20-25 g de queijo de coalhada,
- 50-60 g de peixe salgado vermelho.
Eu amo aveia pré-moagem. Alguém coloca grandes flocos.
Em uma porção de 40 g de farinha de aveia misturador de moagem (pode ser farinha de aveia pré-moagem, para mudar para um frasco separado e utilizado quando necessário).
Adicione o ovo, o leite, um pouco de sódio e sal-lo.
Misturar bem.
Coza no pré-aquecido antiaderente frigideira sob a tampa durante dois minutos em cada lado sobre calor médio.
Se você não acredita em uma frigideira - um pouco de graxa com azeite de oliva.
lubrifica ovsyanoblin prontos 15-20 g de queijo cottage.
Coloque as folhas de alface e 50-60 g de peixe salgado.
Além disso, é possível preparar ovsyanoblin com recheio de doce, tais como queijo, frutas ou frutas.
Bom apetite!
KBZHU ovsyanoblina sem preenchimento: K - 267, B - 13,6, H - 10,4, -27,3 No.
Você pode ver videoretsept, eu tentei para você (videoretsepte sem alface):
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