Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Seu canal on-line, eu quase passar pelo processo de perda de peso, compartilhar experiências e receitas pratos de baixa caloria. Todas as refeições estão incluídas na minha dieta, e para eles eu me inclino. Saboroso, saudável e sem interrupções.
Muitos recém-chegados, então vamos conhecer:
Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
Há um tempo surpreendente - o conceito de nutrição para todos. Não só trouxe a ele por muitos anos. Para alguém se você comer batatas e bananas - tudo, você não está no PCB.
O primeiro nutrição adequada - uma dieta equilibrada de produtos naturais e de alta qualidade que atendam a todas as necessidades do corpo e ir em seu favor.
Mas tudo o resto - é crescimentos ea interpretação dessas passagens de várias dietas e sistemas alimentares está tentando incluir no conceito de nutrição adequada.
E, certamente, não estamos perdendo peso pelo fato de que começar a comer corretamente, com qualidade e úteis produtos. Nós perder peso pelo fato de que a caloria reduzida aqueles pratos que comemos.
A única coisa que funciona para perda de peso - é um déficit calórico.
E como criar um - uma dieta rígida, sistemas diferentes ou uma dieta equilibrada para atender o equilíbrio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono - isso é escolher para cada um de nós.
Eu passei por um monte de dietas, mas apenas um déficit calórico e equilibrar o BZHU me deu os resultados que eu tenho no momento.
Ontem estávamos em negócios em Moscou e fora da cidade parentes. De acordo com a comida, eu particularmente não se preocupam e comeu carboidratos no sábado mais do que nunca - é para o corpo a tremer.
Eu não afastou-se do frio e tão cansada que chegou em casa apenas se deitou para assistir ao show. Mais de uma semana eu estava eliminado do regime que teve um impacto sobre o peso, uma semana não há nenhuma mudança para melhor.
E, depois de conversar com parentes, eu perdi a minha voz completamente e agora só pode falar em um sussurro. Aqui está meu feliz nem ninguém para não tocá-los.
No domingo, eu não tinha permissão para a loja, mas eu gosto de ir-me a escolher os produtos.
Bem, quem sabe melhor do que a amante, que ela teve que comprar e em que quantidades. E sempre a mesma, nós todos errados, não os limões trouxe ou não o pão. É necessário para se alegrar, isso ajuda. Estou feliz aqui. E você?)
Pequeno almoço de domingo - sanduíches para o pão integral (45g) com manteiga (menos de 10g) e rosa salmão (40 g) e chá verde.
Pequeno-almoço acabado de ligar 230 kcal.
Mas eu não esperou 11 horas e uma hora depois do almoço me pesei no dia de frutas e comê-los à vontade.
Em prognatismo feijoa 100 g e 200 g de caqui - 185 kcal.
Hoje eu confundir gelatinoso vara de pique, decolou para você videoretsept. de amanhã ver o que tenho. Com um enchimento, como com aspic há sempre um momento de "endurecer ou não."
Aqui enquanto prepara aspic - Eu comi todas as frutas. No auge do caqui temporada e um feijoa - deve ser utilizado, o preço é bastante aceitável no mercado.
Um almoço - 100 g de trigo sarraceno cozido, 130 gramas de coxinhas de frango (80 g de carne), cenoura coreano (30 g) e 40 g de vegetais (tomate e pepino).
Baqueta assar, pré-marinados durante 20 minutos no sal, pimenta e alho seco. E nenhum do óleo.
almoço - 300 kcal.
No jantar - peito de frango com osso (180 g), ainda há uma sexta-feira à noite, quando eu assar frango para o jantar para toda a família. E uma salada de couve chinesa, vestida com creme ácido.
Jantar ligado 270 kcal.
Durante o dia, ainda comi 25 g de amendoim e 25 g de arandos secos - 215 kcal.
O dia que eu tinha acumulado 1.200 kcal.
Napominalochka.
Para você hoje videoretsepty caseiros salsicha de frango e concurso de maçã de queijo fritos:
Seleção para o Ano Novo:
- lanches,
- saladas,
- refeições quentes.
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Receita de bolo de banana-oatmeal - aqui - um excelente substituto para farinha de aveia no café da manhã.
cogumelo pate e patê de abacate com conservas de atum.
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Receita de salada de luz do repolho chinês - aqui.
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