Saudações a todos de peso perdedor em seu canal.
Aqui eu falo sobre minha perda de peso experiência, menus de acções e receitas pratos de baixa caloria, que já perderam peso por 57 kg!
Minha perda de peso ocorre praticamente em linha durante o ano passado.
Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita para um pilaf perfumado, o que você vai adorar.
Eu tive muito tempo desde esquecido arroz e mudou-se para bulgur. Além disso, eu como trigo, cevada, ervilhas. Mas meu bulgur favorito.
Pilaf com bulgur obter um sabor de noz luz, rassypchatym- delicioso e gratificante!
Vamos nos preparar!
Precisamos dos seguintes ingredientes:
- peito de frango - 2 pequeno filete - 340 g;
- cebola - 80 g
- cenoura pequena - 50 g;
- bulgur - 150 g, no estado seco,
- manteiga - 15 g
- sal, pimenta, tempero para pilaf (que deve incluir cominhos e barberry. Você pode usar um cominhos e barberry)
✅Prigotovlenie.
Pique a cebola e três em um grosseiros cenouras ralador.
Frango corte da mama em pedaços de tamanho médio.
Frite em uma frigideira sem cebolas petróleo e cenouras (eu uso um não-stick frigideiras). Se necessário, adicione um pouco de água, por isso não queimar.
Uma vez que a cebola se tornará transparente, adicionar o peito de frango frigideira e frite até meia frango cozido.
Adicione os temperos: sal, pimenta do reino, cominho e barberry - é necessário.
Em seguida adicione o bulgur em uma panela e frite-o com legumes e frango alguns minutos, mexendo.
Despeje água fervente para cobrir apenas o bulgur (ver foto abaixo), e trazer um pouco de prisalivaem sob a tampa até que esteja pronto.
Tente bulgur, se branda - pronto - adicione a manteiga e misture bem. Nos últimos 5 minutos, você pode abrir a tampa e evaporar o excesso de umidade, se é.
Nossa pilaf com bulgur está pronto!
Bom apetite!
KBZHU 100 g: K - B 166 - 15,8, F - 3,2, y - 15,6.
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