🍒28.01.2021.
Bom Dia! Fico feliz em ver você no meu canal.
Aqui eu falo sobre como foi minha perda de peso (e aconteceu quase online na frente de leitores regulares). Além do mais,
aqui, conto minha experiência de emagrecimento e receitas de pratos que fazem parte da minha dieta alimentar.
Este canal já se transformou numa pequena comunidade de pessoas que se apoiam umas às outras, entrando em harmonia numa alimentação saborosa, confortável e, principalmente, equilibrada.
Como exemplo de nutrição baseada na contagem de calorias, darei minha dieta.
Deve-se entender que a taxa calórica é individual e depende de muitos fatores.
Cito meu cardápio apenas como exemplo, para mostrar claramente que você pode perder peso e manter o peso de forma confortável e saborosa comendo, e não morrendo de fome com vegetais ou trigo sarraceno.
Para elaborar um menu individual de emagrecimento, contacte sempre um especialista!
Para o café da manhã fiz um bolo de queijo, aumentando um pouco os ingredientes, em relação à receita. E ela ralou o queijo e misturou com a massa, e não acrescentou ao recheio.
Usei 100 g de queijo cottage, um ovo, 25 g de farinha de arroz integral e 35 g de mussarela por porção.
Eu tenho café da manhã para 440 kcal.
Depois de um café da manhã tão farto, não tive vontade de comer por muito tempo e lanchei com uma maçã (220 g) - 105 kcal.
Por vários dias estou com um humor que não quero pensar no que cozinhar, então é o suficiente por alguns dias, de alguma forma minha fantasia ainda não deu certo. Embora eu possa cozinhar quase todos os dias - eu cozinho e ajo de acordo com a situação.
Para o almoço queria massa com cogumelos num molho cremoso - os pratos são preparados em meia hora no máximo. Enquanto a massa ferve, frito os cogumelos com especiarias, coloco o iogurte, o queijo e depois a massa.
Uma porção em que saiu 50 g de massa (peso da massa seca), 200 g de champignon, 35 g de queijo mussarela, 50 g de iogurte 365 kcal.
Para o jantar, peço uma salada com lula, pepino em conserva e fritura, que tempero com 50 g de iogurte natural.
E comi mais 50 g de iogurte com fibra.
Uma porção de salada (200 g) e iogurte com fibra acabou sendo 295 kcal.
E havia calorias grátis para a noite. Posso pagar um chá delicioso.
E escolhi 30 g de manga desidratada e 30 g de castanha de caju - 290 kcal
O resultado do meu dia é 1495 kcal. B - 105, F - 58, U - 131. Observo o regime de beber, além de controlar a alimentação.
Eu gostaria de falar com você sobre grandes expectativas.
Na maioria das vezes, nos empanturramos com o excesso de peso por muito, muito tempo. Mas, no que diz respeito à perda de peso, dê-nos um resultado instantâneo. Não queremos esperar, não queremos entender nosso corpo e dar a ele uma chance de se livrar da gordura sem prejudicar nossa saúde.
Quantas vezes leio: "Estou perdendo peso aos poucos", "o peso não passa, o que fazer".
Quando engordamos, não nos perguntamos o que fazer, gostamos dos pãezinhos.
Você começa a descobrir quão lentamente o peso vai embora, quantas semanas ou meses o peso fica parado - muitas vezes acontece que perder 3 quilos por mês não é suficiente para você. E o peso já te custou tudo dois dias - havia um fio de prumo de 100 ge por 2 dias não havia nenhum fio de prumo. E começa - nada me ajuda, este não é o meu método, e assim por diante.
Vamos priorizar. Se você não se preocupa com sua saúde, vá em frente.
Uma pessoa sã nunca dará a mínima para sua saúde e não terá pressa. Uma pessoa sã deve entender que perder peso não é um processo linear e, obviamente, todos os dias não pode haver menos algumas gramas. Em nosso corpo, existe um grande número de processos que afetam o peso (números na balança).
Se você se pesa todos os dias e espera pelos fios de prumo todos os dias, você só ganha estresse para si mesmo, porque não pode ver os fios de prumo todos os dias.
Livrar-se de 2 a 3 quilos em um mês com um peso de 80 a 90 quilos é lindo e não fará mal!
Não espere resultados instantâneos - isso só acontece em contos de fadas.
Tudo para perder peso confortável e saboroso!
Lembrete.
Receita em vídeo de bolo de chocolate em 5 minutos e receita em vídeo de khachapuri preguiçoso:
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✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.