Muitas vezes as pessoas me fazem perguntas sobre como eu fiz tudo o que eu poderia perder peso já é de 30 kg.
E ninguém acredita em mim, eu não estou com fome e comer delicioso.
Claro, delicioso - a cada um segundo a sua própria maneira.
Quando eu começar a falar sobre a deficiência de nutrição e calorias, todo o desejo de perder peso e aprender novas informações para si próprios em pessoas desaparecem imediatamente.
Isso é reta visto como a preguiça se torna um incômodo! É uma pena, é claro.
Então, hoje eu só quero dizer-lhe sobre o meu dia de ontem - I comer e fazer para perder peso.
Devo dizer que o menu não é muito rica no dia)
Acordar às 6 da manhã, decidi ficar na balança. Libra mostrou-me uma figura de 101,5 kg. (Lembre-se que o peso perdedor tenho de 132 kg). Espero que a minha meta (curso intermediário) - 100 kg para o Ano Novo será alcançado)!
Depois de beber um copo de água com o estômago vazio, me fez um pequeno-almoço aqui:
O meu sanduíche favorito com pão integral, abacate e vermelho peixe salgado 2 ovos, omega 3 cápsulas. Ea caneca verde grande de chá, é claro!) Eu tomar café da manhã às 8 horas.
Então eu levei pequenas tarefas domésticas - dessa forma, também, queima calorias!
11 horas por dia, eu geralmente têm um lanche de frutas. Neste momento - era um caqui. Mas ainda me deixar um pedaço de chocolate amargo 75% com uma xícara de chá verde.
No jantar foi sopa - ala picles em peito de frango com lentilhas, batatas e pepino em conserva. Jantar cerca de 13 horas.
Pela maneira sobre um monte de sopas bastante controvérsia entre os partidários de uma nutrição adequada - se o lugar para estar sopa ou não tem)
Eu decidi por mim mesmo - a sopa de estar no meu menu!
Em entre o trabalho (trabalho em casa), eu paguei apenas 20 minutos um pequeno (pernas mahi à parte, agitou a imprensa, fez agachamento)-aquecimento. Tal tentativa razminochku para fazer em um dia.
Jantar para mim em 17 horas: houve vegetais - tomate e metade de um pimentão com peito de frango grelhado.
Sobre meus ajudantes favoritos na cozinha do caminho, eu já escrevi um artigo, se você estiver interessado você pode ler aqui.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? from = editor
churrasqueira elétrica tornou-se o mais favorito deles! É muito conveniente, rápido. Sem uma gota de óleo preparando peito de frango surpreendentemente suculento, e suas especiarias favoritas dar-lhe um sabor memorável!
E, é claro! Antes de cada refeição (cerca de 15 minutos) eu bebi um copo de água. Durante o dia eu bebi água - apenas sobre 2,5 litros! Esta é uma obrigação!
Quer perder peso - beber água!
O importante papel da água na perda de peso pode ser lido aqui.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? from = editor
À noite, quando sentiu um pequeno apetite - beber um pouco de água.
Tudo o que eu comi um dia se encaixam em minha déficit calórico não é mais de 1300 calorias por dia!
Isso é como o meu dia de ontem)
Por que eu estou perdendo peso e comer makaroshki pode ser encontrada aqui.
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