Bom dia e delicioso e confortável emagrecimento!
No meu canal, partilho não só a experiência de perder peso e os menus do dia, mas também receitas de pratos que fazem parte da minha dieta de emagrecimento.
Quero compartilhar com vocês uma receita de lula com molho cremoso. Isso é delicioso! Pode ser servido com qualquer acompanhamento ou como prato à parte com uma fatia de pão.
✅ Ingredientes que usei para preparar o prato:
- 3 lulas - 300 g,
- 100 g de leite 2,5%,
- 15 g de farinha de arroz integral
- 35 g de queijo mussarela (você pode usar qualquer queijo e tanto quanto sua consciência permitir),
- cebola - 60g,
- cenouras - 70,
- sal, pimenta-do-reino, alho seco.
“Cozinhando.
Frite as cebolas e as cenouras literalmente em uma gota de óleo até ficarem macias. Eu uso um pulverizador de óleo - algumas baforadas são suficientes para fritar vegetais, o que dá cerca de 1 g de óleo.
Polvilhe com farinha, misture, acrescente o leite e mexa bem novamente para que não fiquem grumos.
Salgue nosso molho, pimenta, acrescente o alho. O molho está quase pronto.
Adicione água quente constantemente ao molho para atingir a consistência desejada. Algumas pessoas gostam de muito molho, outras não.
Nós temperamos as lulas com o molho, que previamente limpamos da pele e das películas e cortamos em tiras.
Junto com a lula, acrescente o queijo ralado - tenho mussarela e misture.
Alguns minutos e o prato está pronto.
Polvilhe com endro fresco, cubra e retire do fogo.
Pode ser servido com qualquer acompanhamento. Gosto com batatas e com macarrão tsp.
Placas KBZHU para os produtos que usei por 100 g: K - 96, B - 11,97, F - 2,7, U - 5,5.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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Acabei de compartilhar minha experiência de perder peso, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.