Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
Nos fins de semana, muitas vezes eu baixar dias. Sobre carga pelo fundo (de sábado) de ontem Eu já te disse aquiE é por isso que eu não descarga e vice-versa dias de arranque.
Então, a gente passou o sábado em uma festa, e passou a noite lá.
Portanto, eu tenho pequeno-almoço no KBZHU contado sobre.
Para o pequeno almoço sanduíches Zhitnyaya (grão inteiro - complexos / carboidratos lentos) Pão (40 g) com manteiga (cerca de 5 g), chum salgada (cerca de 50 g) e queijo (cerca de 35 g). No café da manhã, beber chá verde.
Recebo café da manhã para cerca de 320 kcal.
Depois de conversar um pouco mais com os parentes, fomos para a casa dele.
Eu Fui eu pensei todo o caminho - que é agora para alimentar a minha família, e eu também.
Casas não havia quaisquer espaços em branco. Eu inventei para cozinhar bolinhos, mas depois descobriu-se que os bolinhos não é suficiente em tudo. E me todos o mesmo não há nada, eu mesmo não me lembro quando os bolinhos e comeu.
Você também encontra-se sempre um pacote de bolinhos de massa, apenas no caso?) Eu tenho aqui é, mas às vezes se esqueça de reabastecer, muito meu amor deles.
Uma vez em casa, descobriu-se que eu fui salvo-de-lei, que sem saber para mim, me colocou em um saco bandeja com frango, remanescente após a festa do feriado e especialmente preparado para isso me.
Bem, meu segundo "tábua de salvação" depois de ravioli - massas e cachorros-quentes para a família - nenhum deles jamais se recusou outra coisa)!
Meu almoço consistiu de 50 g de massa seca de trigo duro, 180 gramas de peito de frango, cozido em especiarias e 100 g de cereja.
Almoço ligado 400 kcal.
Antes tínhamos almoço, descobriu-se que precisamos urgentemente Assuntos de volta a Moscou.
Desde a estrada levou 25 g de castanha de caju - 160 kcal.
Como você pode imaginar, eu tenho jantar também não estava preparado.
Mas então eu tenho que voltar para casa para bolinhos reabastecer e não só eles.
E eu ainda era um pedaço de peito de frango, assado com especiarias e eu não me incomodei com o jantar.
Para o jantar 140 gramas de peito de frango, cozido em especiarias e 110 g de tomate - 190 kcal.
À noite, por alguma razão, eu realmente queria algo leite azedo e 3 horas antes de dormir, eu bebia 220 gramas de iogurte - 130 kcal.
No final, o dia era eu por 1200 kcal.
Um "mas". Pobre Hoje vi a água potável ea taxa de não beber. Tomorrow 100% na escala será um plus (retenção de líquidos), e deixar assim. De qualquer forma eu Checkweighing às sextas-feiras e pelo tempo que todo o excesso de fluido será lançado sob regime de beber normal.
E como você acha que você pode tentar furar a ravioli massa de farinha de trigo integral, para contar calorias? Certamente 10-12 pelmeshek almoço com carboidratos complexos não vai doer e só irá beneficiar.
Como você gosta da idéia? Você também pode ficar com recheios diferentes, congelado e sempre será, o que comer aqui naqueles dias, como eu tenho hoje.
Napominalochka.
Hoje para você videoretsept PP khachapuri Adjara e queijo caçarola com cranberries secas (nosso caçarola favorito na família recentemente):
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Para aqueles que não sabem onde começou sua trajetória de perda de peso que tenho recolhido aqui destaques.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!