Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 172 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
Toda a minha vida - uma luta com excesso de peso. Eu tentei, talvez, todas as dietas que eram populares. greve de fome provou (uma semana na água, você pode imaginar?). Mesmo eu tentei vários emagrecimento. Minha viagem para a dietista em tudo afetou minha saúde não é o melhor.
Mas, todas estas dietas e greves de fome, de uma forma ou de outra, me ajudaram a jogar fora os quilos extras. Às vezes frustrado, às vezes eu joguei fora 5-10 kg. No entanto, uma vez que a dieta termina, tudo o que era para ser jogado fora tão difícil de voltar, e voltar muitas vezes mais do que dobra.
Em um ponto, eu percebi que é necessário mudar a abordagem e olhar para algo que realmente vai ajudar a perder peso. E eu achei!
Tendo estudado um monte de informações que eu vim para a nutrição (ou quase ao PP) e à deficiência de calorias.
Eu percebi uma coisa - cada um de nós tem a sua própria taxa e calorias como se nós não parecia que nós comemos um pouco, pequenas porções - estas porções podem conter uma quantidade de calorias, o que o nosso lado somente crescer.
Superando suas calorias normais - nós ficar melhor. A maioria pensa que eles comem um pouco, mas vale a pena ver quantas calorias contidas no "pouco" - e tudo ficará claro.
Por exemplo, você pode comer uma salada, um pedaço decente de frango grelhado e deixar algumas batatas, e todo mal cabem na placa e obter 350 kcal. E é possível comer um pedaço de bisteca de porco e receber 500 kcal. Tudo depende de como preparar o prato e quanto no final ele irá conter calorias.
E apenas 15-20% do déficit calórico da norma, permitindo que para perder peso confortavelmente e sem Reda saúde.
Por um ano e 7 meses sobre o déficit de calorias que eu era capaz de perder peso em 57 kg. Em tal resultado um, eu não poderia ter sonhado.
Muitas vezes você me perguntar se eu estou fazendo os dias descarga.
E basta pensar, quando o corpo por um longo tempo não obter o seu conteúdo normal e déficit - sobre o que mais o descarregamento é tudo isso? E assim o corpo não recebe o que ele deve obter, ele e assim por stress.
Eu sempre digo que eu faço mil fraude ou Download Day para dar um impulso ao corpo, de modo que ele sabia que ele não iria morrer de fome.
Há tanta coisa a como um "swing". Estes são batota dias agradáveis ou faça o download e há balanços, que não permitem que o corpo se acostumar com longa défice e de suspender o processo de perda de peso. Além disso, estes dias um grande alívio psicológico para nós.
Você concorda que às vezes é importante para sair do caminho, permitir-se a algo delicioso e proibido, e com renovada força para lutar. Ao mesmo tempo, evitando colapsos.
Costumo falar sobre o fato de que eu tenho dias download.
E agora, mais uma vez eu quero mostrar claramente o download dia, quando eu não contar calorias e comer o que quer que seu coração deseja, é claro, dentro de limites razoáveis.
Neste sábado, toda a família para celebrar o aniversário de seu pai.
Na parte da manhã eu tinha pequeno-almoço em casa com dois ovos cozidos, bebeu chá verde e fomos para visitar os pais do marido.
Em um jantar, eu não senti nenhum calorias, e até mesmo permitiu-se
arenque sob um casaco de pele com maionese, que eu não tenha comido desde maio 2018.
Além disso, um peito de frango, cozido no forno, e uma batata cozida. Aqui eu permaneceu fiel a si mesmo e fez uma escolha em favor da mama, em vez de carne de porco. E não acredito nisso, mas o porco que eu tinha amado, eu não quero hoje.
Durante um jantar comemorativo e tinha alguns pedaços de salmão chum salgada, muita legumes frescos, um pedaço de pão, queijo, e não sem vinho tinto.
Para o jantar foi outro pequeno pedaço de arenque sob um casaco de pele.
Como você pode ver, eu realmente me permitir esses dias. Muitas vezes, baixar os dias que tive na primavera e no verão, quando o clima é ótimo e é hora de sair nos fins de semana à natureza com kebabs.
E quaisquer dias descarga!
E os meus resultados - fala por si -132 kg (maio de 2018) e 75 kg (Dezembro de 2019). Stroyneem on!
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!