🍒15.01.2021.
Bom dia a todos e deliciosa e confortável emagrecimento!
Tenho este blogue há mais de dois anos. Compartilho aqui minha experiência de emagrecimento, receitas de pratos hipocalóricos e todas aquelas coisas interessantes que, na minha opinião, podem interessar a vocês, queridos leitores.
Toda a minha vida tenho lutado contra o excesso de peso. Mesmo quando criança, sempre fui um gordinho e a luta pela harmonia continuou ao longo da minha vida. Mas de alguma forma eu estava perdendo mais e mais nessa luta com a idade. Cada dieta me trouxe ainda mais excesso de peso no final.
Mas tudo mudou quando mudei minha abordagem para perder peso, parei de procurar dietas e comecei a controlar minha dieta com a contagem de calorias.
Então chegou a hora de nossa pesagem de controle - a primeira pesagem de junta após as festas de ano novo. Vou aprender seus resultados com os comentários.
E eu tenho esses números na balança:
Parece que meu amor por peixes salgados e defumados me decepcionou um pouco antes da pesagem de controle. Em vez de 68 kg, vi 69 na balança! Ou talvez outro ligeiro aumento na ingestão de calorias afetado? Espere e veja. Enquanto tudo me convém.
A título de exemplo de cardápio no cálculo do KBZHU, mostrarei minha dieta do dia.
No café da manhã, deliciosos sanduíches no pão caseiro integral (65 g) com abacate (55 g) e lindos peixes (70 g). Eu lavei os sanduíches com chá verde.
Descobriu-se café da manhã para 425 kcal.
Hoje comi frutas como lanche. Você precisa comer frutas e vegetais. Embora esses vegetais e, às vezes, frutas que agora são oferecidos nas lojas, não apetece comer de todo. Embora os preços das frutas e vegetais diminuam e tenham aumentado significativamente após o Ano Novo, sua qualidade, parece-me, deixa muito a desejar.
Lanche: 200 g de kiwi e 120 g de tangerina - 140 kcal.
Na sexta-feira, meu dia não é muito difícil e não há trabalho urgente. Decidi cozinhar borscht para o jantar. Peguei carne com osso (como pensei na época) e fui ao armazém ver se traziam repolho laqueado normal, e tive que comprar beterraba com reserva - fazia muito tempo que não faziam vinagrete.
Milagre! Tem 3 pedaços de repolho laqueado na prateleira da nossa loja, e até um mais ou menos gostou de mim. Não sei o que aconteceu, mas na rede de lojas perto de casa não há vegetais normais ultimamente e em uma pequena loja privada os preços são proibitivos. Amanhã iremos a Moscou, talvez compre alguma coisa no supermercado de lá.
Voltei para casa, olhei para a carne derretida - e só tinha uma polpa! Tive que colocar a coxinha de frango comprada no borscht, e vou inventar algo com polpa de carne à noite.
Almoço - um prato (450 g) de borscht com uma colher de iogurte (40 g) - 310 kcal.
Há quanto tempo não cozinho o borscht - comia com prazer.
Olhei para um enorme prato de borscht e me lembrei de um comentário recente. Uma mulher me escreve que tudo em imagens e em palavras é lindo, gostoso e satisfatório. E ela tentou e está morrendo de fome! Então é impossível devorar porções de 100-120 gramas.
Claro, eu me perguntei por que suas porções são de 100 g. Mas, como sempre, não recebi resposta. Agora eu já acho que essa mulher não tentou nada, mas apenas um odeio troll elementar. Ou talvez ela não seja uma mulher, mas um homem que não tem nada para fazer.
Mas diga-me, de onde as pessoas conseguem essas porções de 100g?
Ok, deixe alguém comer em porções com uma palma e 100 g cada, e eu fui no final da tarde cozinhar uma frigideira inteira de carne bovina. E então como comer 200 gramas de uma vez, e até com um acompanhamento.
Decidi que haveria cebola e iogurte no prato, que eu já tinha aberto e não aproveitei todo.
Eu conjurei algo sobre o fogão, tendo ligado o vídeo antes, e no final percebi que tinha um estrogonofe de carne banal
Meu jantar é 120 gramas de trigo sarraceno e 200 gramas de estrogonofe de carne e 100 gramas de tomate. Total 365 kcal.
E decidi terminar a noite de sexta-feira com um delicioso queijo (60 g) com uma maçã (100 g) com chá verde (não tinto semidoce, claro, mas também delicioso😉). Deixe-me lembrá-lo de que minha última refeição é de 2 a 3 horas antes de dormir.
Descobriu-se 255 kcal. Acabei de receber alguma proteína e gordura.
Resultado do dia: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Observo o regime de bebida e espero pelo fim do mês, quando todas as restrições à atividade física serão removidas, e posso treinar novamente em minha elipse favorita.
🏆 Aguardando os resultados da sua verificação de peso nos comentários! Primeiro em 2021!
Lembrete.
Receita de vídeo para bolinhos de peixe sob a tampa e receita de vídeo para biscoitos de aveia:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.