🍒06.01.2021.
Bom dia a todos!
Desejo-lhe emagrecimento conseguido com uma dieta confortável e saborosa. E isso não é um sonho! Isso é realidade!
Por muitos anos lutei contra o excesso de peso, mas não obtive vitória. Quase desisti de mim mesma, tendo outro colapso nervoso.
É bom que em um ponto eu percebi que não deveria fazer dieta, mas mudar minha dieta, mude seus hábitos alimentares, controle sua dieta sempre e aborde a escolha de forma consciente produtos. Então você não terá que sentar em crianças e verificar sua força de vontade.
Eliminei comer demais controlando o CBFU (calorias, proteínas, gorduras e carboidratos). E só com a ajuda da contagem de calorias consegui alcançar resultados que nunca sonhei. Ao mesmo tempo, como saboroso, satisfatório e não se pode falar de nenhum colapso.
A regra básica para perder peso é consumir menos energia dos alimentos do que gasta.
A magreza é fácil de conseguir, mas você não deve perder a beleza com saúde.
É a contagem de KBZhU que nos dá a oportunidade de emagrecer o mais confortavelmente possível e dar ao corpo as substâncias e oligoelementos de que necessita.
Como exemplo de cardápio no cálculo do KBZHU, mostrarei minha dieta.
Em 6 de janeiro, eles haviam comido todos os doces e, em geral, a geladeira estava de alguma forma vazia.
E meu marido nos agradou com uma omelete, da qual li KBZHU.
Meu café da manhã é 340 g de omelete - 335 kcal.
E com o chá comi 20 g de chocolate amargo - 110 kcal. Queria muito doce com chá e não me neguei.
Após o café da manhã, seguimos para a pista de patinação, que estava lotada no estádio da cidade vizinha.
Por vários dias eu chamo você para um descanso ativo, então eu mesmo tento passar ativamente parte das férias e não comer demais.
Este ano mal me lembrava de patinar.
Desliguei-me, respirei fundo e fui para casa bem a tempo do jantar. É verdade que voltamos para casa pela loja - os suprimentos de comida precisam ser repostos.
Em casa almoçamos com sopa de ervilha. Ontem eu cozinhei - perdemos o primeiro, não comemos desde 2020.
Um prato de sopa de ervilha (450 g) com páprica defumada - 255 kcal.
Ela assou pãezinhos com sementes de papoula. Ela própria não queria comer, mas mesmo assim sentiu-se tentada e comeu um bolo de massa folhada com sementes de papoula com chá - 300 kcal.
Contar KBZHU é tão bom que você pode até adicionar um pão ou outra delícia à sua dieta e ainda emagrecer!
Graças aos seus comentários, lembrei-me que também tenho línguas de porco no congelador e as cozinhei. Minhas línguas eram muito pequenas. E decidi que iríamos comê-los no jantar, ainda quentes, para comer com o coração.
Jantar - 140 g de batata cozida, 110 g de língua de porco cozida e 100 g de tomate.
Aconteceu para o jantar 365 kcal.
Durante o dia havia também castanha de caju (20 g) - 130 kcal.
Foi assim que consegui minha 1495 kcal e também comi algumas guloseimas. B - 73, F - 69, U - 121.
Mas hoje tem um problema com a água - bebi um pouco, e minha norma é cerca de 2 litros de água por dia. Não se esqueça de beber um pouco de água. Às vezes é problemático, esquecido ou não quer beber água de jeito nenhum. Mas você precisa se acostumar lentamente ao regime de bebida.
Desejo a todos um Feliz Natal! Que seus sonhos se realizem!
Deixe apenas pessoas boas cercarem você, e todo o mal passará. Seja feliz!
Lembrete.
Receita de vídeo para uma bebida aromatizada de espinheiro e uma receita de vídeo para pastéis preguiçosos:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.