🍒02.01.2020.
Bom dia a todos e Feliz Ano Novo 2021! Que o novo ano traga apenas bons momentos para todos nós! Deixe aqueles que desejam emagrecer - construir alimentos saborosos e confortáveis, e aqueles que alcançaram o resultado desejado - mantê-los facilmente!
Já em 2 de janeiro. Comemoramos o Ano Novo, comemos doces e espero que todos vocês já se recomponham e se você se deliciar com doces, pelo menos não coma demais e se mantenha dentro do quadro de sua ingestão de calorias.
Afinal, não queremos que no final das férias de Ano Novo seja terrivelmente doloroso olhar para a balança?
Pensei em tirar mais alguns dias do computador. Mas esta manhã me levantei, fiz o café da manhã, me pesei uma porção e registrei no contador de calorias.
E então percebi que talvez alguns de vocês não possam parar de forma alguma e ele precise do nosso apoio ou alguém esteja esperando para ser repreendido (ou, como você às vezes gosta de dizer, "eles vão jogar um chinelo").
Alguém não terminou todas as saladas e está atormentado - para terminar de comer (é uma pena!) Ou para pensar em si mesmo, no trabalho feito na figura e mudar com firmeza o acabamento das saladas para outra pessoa.
E então decidi voltar para você mais cedo, e senti sua falta!
Vamos apoiar uns aos outros para voltar aos hábitos alimentares normais. Que haja doces festivos (bem, sem eles!), Mas vamos pelo menos não coma demais😉.
Eu lentamente volto a contar calorias e minha ingestão calórica usual.
Se no dia 1º de janeiro descansamos e passamos mais tempo como focas, os dias restantes espero umas férias ativas e convido você a eles.
Para quem veio me visitar pela primeira vez, deixarei uma breve informação sobre emagrecimento saboroso e confortável:
Vou falar sobre meu menu como um exemplo de cálculo de KBZHU.
Que bom dormir uma hora até as 9h, dormir bem e conhecer um novo dia cheio de energia. Uma coisa é ruim - a essa altura, todo mundo está com fome.
Assei panquecas de queijo no café da manhã hoje. Fiz a massa como um khachapuri preguiçoso, acrescentei queijo ralado à massa e assei com pequenas panquecas.
Meu café da manhã - 245 g de panquecas de queijo - 435 kcal.
Depois do café da manhã, sentei no computador para anotar este artigo para você. Acontece que eu esbocei o cardápio de hoje no artigo e depois o segui.
De lanche bebi chá de espinheiro com 40 g de mel. O chá saiu por cerca de 180 kcal.
Conforme planejado, cozinhei carne gelada no dia 30 de dezembro e agora você não precisa mais pensar no que comer no almoço - carne gelada com mostarda e batata cozida - ideal.
Fervi carne gelificada de casco de boi, peru de boi, pescoço de peru e acrescentei peito de frango para engordar.
Eu planejava cozinhar sem pescoço, mas tendo pedido de nós um casco de boi para carne gelada em compras conjuntas, achei que eles iriam trazê-lo de um tamanho normal. Mas trouxeram exatamente o casco, a pequena parte inferior. Também tive que tirar o pescoço livre. Caso contrário, nossa carne gelificada poderia ter permanecido um caldo de carne.
Carne gelada não é um convidado frequente - e todos comem de boa vontade enquanto está lá.
Meu almoço - 250 g de carne gelada, 120 g de batata cozida e um pouco de tomate - 385 kcal.
Depois do almoço, fomos ao centro de Moscou para admirar a decoração festiva da capital.
Moscou é boa, o que mais dizer. Caminhamos de Kitay-gorod ao longo da Rua Varvarka até a Praça Vermelha. Ao longo do GUM chegamos à Praça Manezhnaya, depois visitamos a Praça Teatralnaya. Admiramos a decoração da Praça Lubyanskaya e voltamos para Kitai-Gorod. Chegamos ao Parque Gorky. Não há essencialmente nada para fazer no parque - apenas o rinque de patinação e os lobbies de entrada são decorados.
Tem muita gente na Praça Vermelha e arredores. Não esperávamos que tantas pessoas desejando admirar a decoração festiva da cidade fosse no dia 2 de janeiro.
Todos os anos, as mesmas decorações são instaladas em Moscou e algo é complementado. Na Praça Teatralnaya, encontramos decorações que datam de dois anos atrás e decidi tirar uma foto para comparação:
Depois de caminharmos, voltamos para casa. Eu ainda estava molhado - toda a neve que caiu conosco começou a derreter. No carro fui aquecido com chá verde, que levei comigo e comi 30 g de chocolate - 160 kcal.
Voltando para casa tarde da noite, jantamos - decidi que iria me mimar com o restante delicioso queijo (80 g) e uvas (200 g) - 400 kcal.
Resultado do dia: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Nos fins de semana, acaba aumentando a caloria sem problemas. Espero poder continuar a manter 1500 kcal. Afinal, preciso balançar meu corpo até 1700 kcal por dia.
Como você comemorou o ano novo? O que você se mima de delicioso e que já voltou ao regime usual perto do PP?
Lembrete.
Receita de vídeo para khachapuri preguiçoso e receita de vídeo para torta de maçã francesa - muitas maçãs e pouca farinha:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.