Bom dia!
Meu fim de semana ativo e continuando até o tempo permitir, eu uso todas as oportunidades para avançar mais e estar ao ar livre.
Deixe-me lembrá-lo que estou perdendo peso com 132 kg e já adeus a 33 redundante. No entanto, para queimar pelo menos 20 kg!
Você está satisfeito consigo mesmo passeios nos fins de semana, queimar calorias?)
Se no sábado fomos para patinar em Sokolniki, hoje, no domingo, temos planos para andar peshechkom a área e pista de patinação no gelo ao lado da casa.
Que todos os planos eram viáveis e todos têm a força, você precisa comer um bom pequeno-almoço.
mingau de milho com leite (leite como sempre produzir 1 a 1 com água) com fatias de bananas deu um impulso de energia para todo o dia).
Chá verde e Vitaminka pequeno-almoço acabado.
Um total de 400 calorias no café da manhã.
E encaminhar cambaleando passos e respirar o ar fresco).
Depois de voltar de uma caminhada, e você pode ter um lanche. biscoitos de aveia sobre minha receita e chá verde com jasmim.
Undershot por 100 kcal.
Fortificado, eu cozinhava uma sopa leve com almôndegas de frango, lentilhas e batata. assuntos internos não foi cancelada.
E, claro, é hora de alimentar a família saborosa sopa e você mesmo). Aqui está um exemplo de um prato que feliz em comer tudo - e perder peso e não perder peso).
almoço - uma tigela de sopa e uma fatia de pão integral - 320 kcal.
Um pouco de descanso depois do almoço, você pode re aktvino se engajar na batalha com excesso de peso. Bem como nos tribunais têm rolos! Você pode a qualquer momento para sair e passear - importante se vestir calorosamente e suavemente, para não doer tanto a cair)))!
No entanto, cada época tem seus prós e contras, e cada um por si pode escolher suas atividades de lazer favoritas.
Nós aqui amor caminhada e patinação no gelo no inverno e na primavera, verão e outono é o nosso melhor amigo - uma bicicleta!
O suficiente para rolar, e é hora de casa, preparar o jantar.
-Se Fiz um guisado de brócolis, e ainda tenho peito de frango, cozido ontem para shawarma antiaderente frigideira sem óleo.
O resultado foi um jantar clássico - proteínas e legumes - 370 kcal.
No entanto, eu ainda estou cozinhando o jantar comeu a maçã, confesso, muito parecido com quando patinação. É claro que na segunda metade do dia a fruta não é muito justo, mas... Eu queimei muitas calorias, eu acho que a Apple (especialmente maçã!) Não vai doer) -50 kcal.
Total para o dia chegou em 1240 kcal.
Como sempre, bebi uma grande quantidade de água (cerca de 2,5 litros bebeu).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!