Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Para aqueles que querem emagrecer, mas não conseguem suportar restrições estritas e dietas famintas - um breve guia para perder peso contando calorias:
O ano novo está se aproximando! Eu vi uma porção da moda de saladas em copos na Internet. A ideia me pareceu muito interessante.
E a apresentação parece festiva e, mais importante, em porções. Preparei uma porção de salada para cada um e você não precisa forçar ninguém a terminar a salada preparada por três dias. E todas essas saladas, porque "é uma pena jogar fora" afeta negativamente a nossa figura.
Decidi tentar cozinhar arenque com um casaco de pele.
Para uma porção, usei:
- beterraba cozida - 70 g,
- batatas cozidas - 50 g,
- cenouras cozidas - 40 g,
- arenque salgado - 65 g,
- cebolas 15 g,
- iogurte natural - 30 g,
- mostarda (bávara) - 5 g,
- molho de soja - 5 g,
- sal pimenta.
Cozinhando.
Ferva todos os vegetais (exceto cebola) com antecedência e esfregue em um ralador grosso. Limpe o arenque e corte em pedaços menores.
Tudo como de costume você faz para arenque sob um casaco de pele.
A seguir, selecione os pratos nos quais formaremos a salada.
Eu tenho estes óculos:
Você também pode usar copos com haste:
Aqui pela disponibilidade e quem gosta do que mais.
Decidi fazer as seguintes camadas:
- beterraba, arenque + cebola, molho, batata, molho, cenoura, molho, beterraba, molho.
Fazendo o molho.
Em vez de maionese, desta vez usei um molho à base de iogurte natural, ao qual acrescentei mostarda e molho de soja. Pimenta e sal.
A propósito, pode-se usar receita de maionese PP.
KBZHU por porção: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Gostaria de chamar a atenção para o fato de que aqui está uma porção de 290 g - comer apenas arenque sob um casaco de pele e encher.
Para umas férias, quando quiser experimentar muitos pratos, pode usar copos pequenos e menos ingredientes.
Você pode assistir a um vídeo da receita:
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