Bom dia a todos e uma confortável e deliciosa perda de peso!
Para aqueles que estão cansados de seguir dietas rígidas e passar fome - um breve guia para perder peso contando calorias e BJU:
Contando calorias e BJU, consegui emagrecer não só para mim, mas também para um grande número de leitores do meu canal.
Preparamos refeições com menos calorias do que antes, controlamos a nutrição e emagrecemos! E funciona! Quem tentou sabe.
Hoje eu quero oferecer a vocês uma receita de bolinho de peixe.
A receita nasceu espontaneamente. Queria fazer bolinhos de peixe como de costume, mas estava com preguiça e não queria deixar o prato mais pesado com manteiga (mesmo que em quantidade mínima) - ganhei.
🐟Para preparar bolinhos de peixe, eu precisava dos seguintes produtos:
- Pollock picado (350 g) - você pode pegar carne picada de qualquer peixe,
- cebola 1 peça - 100 g,
- cenouras 1 peça - 100 g,
- Couve chinesa - 190 g,
- farelo de aveia - 10 g,
- ovo de galinha - 1 peça,
- queijo - 60 g (tenho mussarela),
- iogurte natural - 75 g,
- sal, pimenta-do-reino, endro seco.
“Cozinhando.
Adicione o ovo, o farelo, o endro seco à carne picada, o sal e a pimenta. Deixamos de insistir.
Enquanto a carne picada com farelo é infundida, prepare os vegetais.
Rale bem as cenouras, pique bem a cebola. O repolho à Pequim (você pode usar o repolho branco comum) também deve ser cortado em pedaços menores.
Frite a cebola e as cenouras em uma gota de óleo, acrescente o repolho e leve à preparação. Não se esqueça de adicionar um pouco de sal e pimenta.
Para evitar queimar, pode-se adicionar um pouco de água se o repolho der um pouco de suco.
Adicione os vegetais à carne picada e misture.
Formamos as almôndegas e colocamos em uma assadeira.
Nós o enviamos para um forno pré-aquecido a 200 graus por 15 minutos.
Enquanto as almôndegas assam no forno, vamos preparar uma tampa de queijo para elas.
Misture o queijo ralado e o iogurte.
Após 15 minutos, retiramos as almôndegas e colocamos uma colher da mistura de queijo e iogurte em cada uma.
Levamos ao forno por mais 10 minutos para que o chapéu fique assado.
Bom apetite! Almôndegas delicadas e suculentas estão prontas!
KBZhU por 100 g de prato pronto: K - 118, B - 14,6, F - 4,2, U - 5,1.
Você pode assistir a receita do vídeo:
✅Você pode ver muitas outras receitas no catálogo neste link.