Smoothies de abacate são sempre preferidos por aqueles que seguem a dieta certa, monitoram cuidadosamente seu peso ou estão em uma dieta para emagrecer, sem mencionar os veganos e vegetarianos. E como você pode ficar sem ele nos dias de treinamento esportivo para perder peso? Esse smoothie será preparado para você em qualquer bar de um complexo esportivo normal.
O abacate é um produto inigualável, nutritivo e saudável que adiciona uma textura macia e aveludada a qualquer smoothie. Você pode facilmente substituir seu café da manhã por uma bebida, enquanto a sensação de saciedade não vai embora até a hora do almoço. Como regra, os laticínios são adicionados aos smoothies - leite, kefir, soro de leite, iogurte natural e assim por diante. Mas hoje prepararemos a bebida mais dietética, já que substituiremos todos esses laticínios por água potável comum. O sabor do coquetel verde acabado não será afetado por isso, ele apenas se tornará mais saudável.
Ingredientes:
Abacate maduro, grande - 2 unid.
Kiwi - 2-3 pcs.
Suco de limão - 1 colher de sopa
Salsa - 20 g
Azeite - 2 colheres de sopa
Sal marinho - a gosto
Água potável - 200 g
Preparação:
1. Prepare os alimentos da lista. Compre apenas frutas bem maduras, senão a bebida final não ficará tão saborosa. Lave o abacate e a salsa em água corrente e seque com papel toalha.
2. Usando uma colher de chá de ponta afiada, retire delicadamente toda a polpa do kiwi maduro e coloque-o no liquidificador.
3. Corte o abacate ao meio longitudinalmente com uma faca afiada, retire o osso. Com a mesma colher, raspe a polpa da casca ou corte-a com cuidado - o que for mais conveniente para você. Adicione à tigela do liquidificador.
4. Separe as folhas de salsa do caule e descarte os próprios caules - eles não são adequados para smoothies, pois têm uma estrutura fibrosa. Coloque as folhas na tigela.
5. Agora adicione azeite de oliva extra virgem, um pouco de suco de limão e uma pitada de sal marinho para dar sabor (que pode ser substituído por mel líquido, a propósito, se você gosta de coquetéis doces).
6. Despeje um pouco de água potável no liquidificador e bata todos os ingredientes até a espessura desejada. Prove a bebida pronta, ajuste para você.
Despeje o abacate e o smoothie de kiwi em copos e sirva imediatamente após o cozimento. Você pode adicionar um cubo de gelo a cada porção, se desejar.
Gostar e se inscrever no canal é o melhor obrigado para nós :)