Dor de cabeça de novo? Sim, se isso acontecer com muita frequência, é melhor consultar um médico para evitar problemas graves. Mas muitas vezes ocorrem dores de cabeça devido à falta de certas substâncias no corpo. E isso pode ser facilmente resolvido com a ajuda de produtos.
Produtos de magnésio
O magnésio é um elemento cuja falta leva à vasoconstrição, o que acaba causando dores de cabeça. Se "Drotaverin" o ajudar neste caso, pode tentar incluir alimentos com grande quantidade de magnésio na dieta.
A maior parte está em:
- bananas;
- damascos secos;
- abacate;
- trigo sarraceno;
- castanha de caju;
- arroz castanho.
Esses alimentos ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, melhorar o fluxo sanguíneo e oxigenar o cérebro.
Produtos com B9 e B12 na composição
Se você tiver dor de cabeça, não deve abandonar o brócolis, que contém a maior parte dessas vitaminas. O fato é que com sua falta pode aparecer não só uma dor de cabeça, mas também uma fraqueza severa, distração. Portanto, é muito importante incluí-los em sua dieta.
A melhor maneira é ferver o brócolis e servir com um pouco de suco de limão por cima. Além disso, você precisa consumir mais abacate e aspargos.
Alimentos ricos em potássio
Quando uma pessoa consome pouco líquido, o corpo começa a ter falta de potássio. E é exatamente esse o motivo que costuma causar dores de cabeça. E em geral, a aparência da pele piora com isso, órgãos e tecidos sofrem. Pessoas que bebem menos de 1,5 litro de água por dia freqüentemente sofrem de dores de cabeça causadas justamente pela desidratação crônica.
Portanto, se o desconforto estiver associado a isso, você definitivamente deve comer mais alimentos com potássio na composição.
Há muito potássio nas batatas assadas (embora seja melhor usá-lo "em seu uniforme"). De acordo com especialistas, 1-3 batatas médias são suficientes para aliviar uma dor de cabeça que surgiu. O suco de laranja vai bem, assim como a água pura.
E para que o problema não volte, é imprescindível estabelecer um regime de beber.
Produtos com cálcio na composição
Freqüentemente, as dores de cabeça surgem não devido ao fato de alguns processos ocorrerem no cérebro, mas devido a espasmos dos músculos que circundam o crânio. Os médicos costumam chamar essas sensações desagradáveis de "dor de tensão", que aumenta com o movimento.
Se este for o problema, você precisará consumir mais produtos lácteos fermentados com gordura média.
Chá preto com açúcar
Na verdade, essa bebida pode ser considerada universal para dores de cabeça. Além disso, mesmo se você fundamentalmente não consumir açúcar, precisa abandonar essa regra pelo menos uma vez se surgirem sensações desagradáveis.
O fato é que adicionar açúcar ao chá aumenta a quantidade de catequinas na bebida. Essas substâncias são um analgésico útil e eficaz, que também tem efeito antimicrobiano.
Por esse motivo, se você tiver dor de cabeça, não fará mal beber chá preto forte, adicionando pelo menos 1 colher de chá. Sahara.
Algumas palavras úteis para mulheres
Muitas mulheres se queixam da chamada dor "dependente do clima". Mas, na maioria das vezes, essas sensações desagradáveis estão associadas a uma queda acentuada nos níveis de estrogênio, principalmente durante a TPM. Nesse caso, a dieta deve incluir peixes gordurosos, soja, sementes de linhaça e outros alimentos que contenham vitamina E, uma grande quantidade de ácidos graxos.
Das frutas ricas em fitoestrogênios, as maçãs são as melhores.
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Boa saúde e inspiração culinária :)
Seu amigo e assistente Vilkin!