Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas o que exatamente pode e não pode ser usado? Vamos olhar mais de perto. Esta é uma questão muito séria, porque existe uma lista de produtos que, em vez de serem úteis, saturando o nosso corpo com oligoelementos importantes, vão se tornar um grande problema para o nosso corpo.
7 alimentos que você não deve comer de manhã
Sanduíches de linguiça
Uma das piores opções de desjejum porque fornecem ao corpo muita gordura e calorias - além delas, não há nada que nosso corpo precise em sanduíches.
Se você está acostumado a eles, torne-os úteis: por exemplo, em vez de um pão, use pão integral, em vez de salsicha e manteiga - queijo, qualquer recheio de baixa caloria.
Produtos de carne: salsichas, salame, patês
Este ano, a OMS comparou os riscos à saúde de comer carne processada. No final das contas, eles são tão perigosos para o nosso corpo quanto fumar. Esses alimentos, especialmente para o café da manhã, aumentam significativamente o risco de câncer de intestino. Você não pode consumir mais de 50 g desses produtos por dia.
Laranjas
Lembra-se de como uma família alegre nos filmes americanos bebe suco de laranja com o estômago vazio? Este é um caminho direto para alergias, gastrite e outros problemas estomacais. Para evitar isso, primeiro tome o café da manhã com aveia, e só depois beba o suco.
Bananas
Comê-los com o estômago vazio aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
E tudo por causa do magnésio contido nas frutas - quando tomado com o estômago vazio, pode atrapalhar o equilíbrio entre cálcio e magnésio no corpo.
Vegetais crus
Principalmente pepinos, repolho, colorau. Seu uso provoca irritação da mucosa gástrica devido aos ácidos contidos na composição, que com o tempo podem levar a gastrites e úlceras.
Doces
Depois que acordamos, o corpo ainda não está totalmente ligado. Por causa disso, o pâncreas não consegue produzir insulina, que é responsável pela quebra da glicose. Como resultado, provoca um aumento nos níveis de açúcar no sangue. O consumo regular de doces no café da manhã é um caminho direto para o diabetes.
Além disso, esses pratos contêm ácidos, que podem levar a uma violação do equilíbrio ácido-base.
Café
Você gosta de beber uma xícara de café com o estômago vazio pela manhã? É recomendável esquecer esse hábito. Essa bebida, bebida com o estômago vazio, leva à produção de suco gástrico, o que significa gastrite ao longo do tempo.
Café da manhã saudável: o que deve estar na mesa?
Para tornar o seu café da manhã o mais saudável possível, escolha os alimentos e pratos certos. Em primeiro lugar, deve haver água. Depois de dormir, nosso corpo precisa suprir sua deficiência, além disso, é necessária água limpa para normalizar o metabolismo. Um copo é suficiente para se sentir renovado novamente.
Opções saudáveis de café da manhã:
- Ovos. É fonte de proteínas, vitaminas e ferro. Dá uma sensação de saciedade, permite consumir menos calorias de manhã.
- Pão integral (centeio). Como os cereais, eles contêm carboidratos e ajudam você a ficar saciado por mais tempo. Ele contém muitas vitaminas e minerais.
- Queijo. Contém proteínas e cálcio, acompanha bem frutas e vegetais.
- Mingau. A principal fonte de carboidratos, contém oligoelementos, ácidos orgânicos úteis, são facilmente absorvidos, aliviam a fome. Fornece a quantidade necessária de energia, não tem um efeito negativo na figura
- Iogurte e kefir, que contêm proteínas e cálcio, ajudam a normalizar a digestão e aumentam a imunidade.
- Carne de frango. É uma excelente fonte de proteína e não contém carboidratos ou gorduras. Comer carne cozida é uma opção saudável e segura no café da manhã.
- Querida. Todo mundo conhece seus benefícios. Pode ser combinado com frutas, cereais, torradas, panquecas. Fornece energia, também é um anti-séptico natural, combate bactérias e vírus.
O pequeno-almoço certo é a chave para um bom humor durante todo o dia.
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