Frost é um verdadeiro teste para o corpo. Na estação fria, ele é constantemente atraído para dormir, as pessoas sofrem de resfriados, excesso de trabalho. É muito importante equilibrar bem a alimentação, o que lhe permitirá mobilizar as forças do corpo.
Complexos de vitaminas
No final do outono e no inverno, é muito importante saturar o corpo com vitaminas, especialmente vitaminas C, A e D. A vitamina C é encontrada nas frutas cítricas, a vitamina D nos peixes. Um alto teor de vitamina A está nas cenouras. Mas também é importante reabastecer seu corpo com vitamina K, encontrada no espinafre e na couve-flor.
A regra principal é consumir todos os dias qualquer produto que contenha as vitaminas listadas acima.
Mais proteína
A proteína é uma obrigação na dieta. Principalmente porque ajuda a aumentar a imunidade. A segunda e não menos importante razão é que a proteína o ajudará a não ganhar quilos extras, o que costuma acontecer no inverno. As melhores fontes de proteína são frango, salmão e laticínios.
Iogurte grego - todas as manhãs
Este produto contém bifidobactérias benéficas. Eles são essenciais para uma melhor absorção de nutrientes e vitaminas. Além disso, estudos recentes mostraram que esses microorganismos benéficos reduzem o número de resfriados. Além disso, o iogurte ajuda durante a ARVI: envolve a garganta, reduzindo a dor.
Gorduras saudáveis
Para congelar menos no inverno, para se agradar com delícias e ao mesmo tempo não ganhar quilos a mais, você deve definitivamente consumir gorduras saudáveis. Peixes especialmente úteis, porque têm um efeito positivo em todos os órgãos e tecidos.
Água é vida
No inverno, uma pessoa não perde menos umidade do que no verão. Portanto, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Também é útil consumir chá de gengibre, sucos de frutas. Para compensar a falta de líquidos, você deve definitivamente incluir sopas em sua dieta.