Para manter sua visão em boas condições, para evitar doenças graves, você não precisa tomar comprimidos ou medicamentos - basta incluir alguns alimentos úteis em sua dieta.
Cenoura
Este vegetal de raiz contém vitamina A (necessária para o funcionamento normal da córnea), beta-caroteno (participa da formação de uma proteína que absorve luz na retina). A composição também contém fibra, potássio.
Laranjas
As frutas são muito saudáveis devido à grande quantidade de vitamina C em sua composição, sendo de fato um excelente antioxidante. É seu corpo que o usa para a formação do tecido conjuntivo, cura os vasos nos olhos. As laranjas contêm cálcio, potássio, ácido fólico - oligoelementos necessários para melhorar a visão.
morango
Os morangos também são ricos em vitamina C, que ajuda a proteger contra as mudanças relacionadas ao envelhecimento. Além disso, a composição contém fibras, fitoquímicos. Além disso, coma um punhado de morangos uma vez por dia para que sua visão não diminua.
Batata doce
A principal característica é uma grande quantidade de vitamina A, fibra, potássio. É melhor complementá-lo com vegetais não menos úteis, vai especialmente bem com cebola, espinafre, feijão.
Ostras
Este prato é muito saudável devido à presença de zinco. Se você não gosta de frutos do mar, pode substituí-los por carne, nozes. Além disso, as ostras são úteis tanto na forma fervida como na fumada.
Espinafre
A principal vantagem deste produto é a disponibilidade de luteína. De acordo com as pesquisas mais recentes, o consumo regular de espinafre reduz o risco de degeneração macular. Além disso, o produto contém muito ferro, ácido fólico, com um mínimo de calorias.
Nozes
As nozes são incrivelmente saudáveis devido à presença de vitamina E, ácido alfa-linolênico. A composição contém zinco, outros minerais e vitaminas B.
Salmão
O salmão também é necessário para manter a saúde dos olhos, visto que os peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3.