Letargia e mal-estar - satélites cair. Mas eles são fáceis de superar, se você escolher o direito vitaminas.
Você pode comprar uma variedade de multivitaminas, e pode simplesmente ser incluído na dieta destes produtos, e reabastecer seu corpo Vitaminka.
Que contém as principais vitaminas outono? Onde um monte! Uma dieta saudável pode ser saborosa e variada.
vitamina A
A vitamina A, ou como também é chamado - retinol - um impacto direto sobre a eficiência do nome do sistema, e nos ajuda a suportar variações de temperatura.
E, no entanto retinol está envolvido na retomada das estruturas celulares e é essencial para a pele, que no outono está sob stress.
A vitamina A é encontrada na cenoura, damascos, gema de ovo, fígado, tomates e leite vegetais folhosos.
vitamina B6
A mesma vitamina, que é responsável pela inteligência, uma mente clara e alerta.
No outono de todos os processos do corpo são abrandou um pouco, quedas e atividade cerebral. Isto pode ser visto dormindo em um constante desejo.
Mas a vitamina B6 pode ajudar a lidar com a sonolência e melhorar a função cerebral, especialmente se mostra aos alunos e estudantes.
A vitamina B6 encontra-se na carne, nozes, avelãs, especialmente, abacates, limões, laranjas, repolho (cor e repolho branca), brócolos, batatas, espinafre, bagas.
vitamina B9
O ácido fólico também é chamado de vitamina B9, afeta diretamente o nosso humor.
Sua deficiência pode levar à depressão do sistema nervoso central, depressão. É por causa de sua falta de famosas acontece azuis de outono.
Mas o uso de vitamina B9 ajuda a sobreviver à queda na alta e positivo estado de espírito.
Vitamina B9 encontrado no amendoim, feijão, trigo mourisco, uva, romã, couve de Bruxelas, cogumelos brancos, levedura e salada verde.
vitamina C
A vitamina bem conhecido que constrói e fortalece nosso sistema imunológico.
A vitamina C pode não só proteger contra a doença, mas também para ajudar com o tratamento, se a doença já aconteceu.
A maioria vitamina C é encontrada em frutas cítricas: limão, laranja, toranja. Além disso, é um monte de bagas: rosa selvagem, groselhas, framboesas.
Campeões de legumes no teor de vitamina C: pimentão, batatas e espinafre.
vitamina E
Esta vitamina trabalhos complexos sobre os problemas básicos do outono: letargia, baixa imunidade, manchas de pele.
Além disso, um antioxidante, um conteúdo suficiente no corpo pode prevenir o cancro.
A vitamina E é encontrado em frutos secos, sementes, fígado, brócolos, farelo e óleos vegetais não refinados.
vitamina D
A falta desta vitamina, nós intensamente sentir em dias nublados, porque é sintetizada pelo sol.
A fim de restaurar o vigor e energia, o que nos dá esta vitamina pode ser uma vez por semana para visitar um solário ou inclinar-se sobre o fígado, peixes de água salgada, ovos, manteiga e cogumelos. Dentro de limites razoáveis, é claro.
Cuidar de si mesmo!
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