Quando chega o mês de agosto, começa a temporada da melancia. Muitos começam a consumir esta baga em quantidades incríveis, mas é realmente segura para o corpo, a melancia é adequada para dias de jejum e dietas?
De acordo com Anna Ivashkevich, membro da National Association of Clinical Nutrition, o consumo excessivo de melancia pode afetar negativamente a nossa saúde. Reunimos os fatos mais importantes que o ajudarão a não prejudicar seu corpo.
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Os benefícios e malefícios da melancia
A melancia pertence à família da abóbora. Ele contém muitas substâncias úteis: potássio, sódio, pectina, vitaminas, incluindo ácido fólico (aumenta imunidade, melhora o funcionamento do sistema circulatório), niacina (minimiza os riscos de doenças cardiovasculares doenças).
100 g do produto contém apenas 35 Kcal, o que faz da melancia uma excelente opção para quem está de dieta.
Entre as vantagens importantes deste produto, destacam-se:
- a presença de um efeito diurético;
- normalização do estômago;
- efeito antiinflamatório devido à presença de vitaminas e ácidos na composição.
Mesmo assim, a melancia, como qualquer produto, tem suas desvantagens que você precisa lembrar. Se consumido em grandes quantidades, pode levar a:
- o aparecimento de edema;
- problemas de sono, por isso não consuma o produto à noite.
Não deve ser incluído na dieta na presença de diabetes mellitus, pessoas que sofrem de doenças hepáticas e renais.
Dica útil: as melancias compradas no mercado podem conter nitratos. Portanto, não coma a carne até a parte branca perto da casca.
Lanche de melancia
Devido à sua composição e massa de propriedades úteis, a melancia é adequada para um lanche. O principal é não consumir muito do produto - é melhor não mais do que 350 g de cada vez para obter o benefício máximo.
Caso contrário, podem ocorrer náuseas, distensão abdominal e forte peso. E se a melancia não for de muito boa qualidade, pode virar um carregamento forte.
Para evitar problemas de saúde, antes de comprar melancias, peça licenças especiais que vão comprovar a qualidade do produto.
Algumas pessoas tentam combinar melancias com alimentos mais nutritivos. Mas esta não é a melhor opção - esse tipo de lanche pode causar gravidade.
Dias de jejum
Muitas vezes você pode ver dicas para organizar dias de jejum com esta baga. Mas isso só é possível se não tiver problema de fígado, pâncreas, a pessoa não tem diabetes, para não piorar o quadro.
Porém, mais frequentemente, essas dietas não são benéficas devido ao baixo teor de calorias da composição. Você pode comparar a melancia com a água comum, só que o sabor é diferente e há muito açúcar na composição.
Perder quilos extras e tecido adiposo dessa forma não funcionará - o corpo deixará apenas o excesso de líquido. Além disso, o consumo de melancias em grandes quantidades, como dissemos, pode levar a distúrbios gastrointestinais.
Se você deseja perder quilos extras, é melhor substituí-los por um produto com mais calorias, como mingau. Graças aos cereais, você ficará satisfeito e a sensação de fome deixará de atormentar.
Mas, para atingir o resultado, é necessário reduzir o conteúdo calórico total dos alimentos, não esquecendo de uma alimentação balanceada. E você precisa comer assim por um longo período.
Se você consome constantemente alimentos com alto teor calórico e não os "despeja", então, independentemente dos alimentos incluídos em sua dieta, o peso permanecerá no mesmo lugar.
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