Para comer isso, é bom para adormecer e dormir é doce? Leia na lista.
A vida do homem moderno é como uma corrida eterna: estamos sempre em algum lugar em uma pressa, beber muito café, nervoso, e, claro, sofrem de falta de sono.
A maioria de nós estão bem cientes de que a falta de sono tem um impacto negativo sobre o corpo, enfraquecendo-o e expondo o perigo de infecção é devida a diminuição da imunidade, insónias e falta de sono, mas esta não faz encerrado.
Um sono reparador: 10 a melhorar os produtos do sono
Se o seu sono não é o ideal, você é ruim para dormir e pouco sono, você comer para jantar parte desses produtos milagrosos, e você vai dormir como um bebê.
aveia
Esta confusão, muitos percebida apenas como um pequeno-almoço.
Mas, na verdade, além dos muitos nutrientes benéficos que contém uma hormona do sono, que é melatonina e assim será um companheiro perfeito para quem precisa de se levantar cedo e muitas vezes cheia descansar.
bananas
Esta fonte de minerais irá ajudá-lo a relaxar à noite, devido ao conteúdo de tais aminoácidos como triptofano precisava relaxar.
Isso é apenas comer bananas mais tardar uma hora antes de ir dormir ainda não vale a pena.
amêndoas
Amêndoas contêm proteínas, magnésio e triptofano, o que torna este produto ideal para um lanche tarde.
Para uma boa noite de sono serão suficientes para apenas um punhado de nozes ou uma colher de sopa de óleo de amêndoa.
cereja
As cerejas contêm uma enorme quantidade de melatonina, que é por isso que apenas um punhado de bagas será suficiente para um sono forte e saudável.
Se em vez de cerejas frescas você beber suco de cereja, escolha marca sem açúcar.
leite
Aqueles que desejam ajustar naturalmente o seu sono, leite ajuda, que contém não só cálcio, mas também proteína e triptofano. Se você não gosta de leite, ele pode ser substituído com iogurte ou queijo cottage.
ovos
Apenas um ovo comido, cozinhado este hard-boiled, pode afetar a velocidade de adormecer. Bom sono posodeystvuet contida na clara de ovo.
hummus
Devido à presença de hummus proteína vegetal é perfeito para um lanche tarde e ajudar a dormir.
peixe
O atum, linguado, e camarão não são apenas ricos em vitamina B6, mas também tem um triptofano que está envolvido na produção de serotonina e melatonina necessária para a qualidade do sono.
chás de ervas
Para um sono completo, você pode desfrutar de uma xícara de chá verde. O melhor é se ele vai incluir camomila, limão e paixão.
mel
No mel contém glicose, que ajuda a dormir.
Além disso, o mel pode ser usado e como um produto independente e como um componente do chá de ervas.
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