Comer algumas horas antes de dormir sempre foi associado a ganho de peso e sono insatisfatório. Mas acontece que a fome começa a roncar no estômago, surge uma dor de cabeça e às vezes é simplesmente impossível dormir. Nesse caso, você precisa encontrar alimentos que sejam seguros para o seu corpo, que saciem sua fome e não tragam novos quilos.
Queijo chechil
Este produto contém muita proteína, pelo que a sensação de saciedade surge rapidamente, com um mínimo de calorias. O produto também contém o elemento triptofano - tem efeito relaxante e causa sonolência.
Queijo cottage e abacate
O queijo cottage tem muita caseína e um mínimo de calorias, o que permite que você esqueça a fome por muito tempo sem ganhar peso. E se você usar o produto com um abacate, você pode fornecer ao seu corpo uma ingestão de ácidos graxos, que têm um efeito positivo no estado do sistema cardiovascular, diminuem o nível colesterol.
Chocolate escuro
Para um lanche antes de dormir, você precisa comer um pouco de chocolate amargo - cerca de 50 gramas. O principal é que deve consistir de pelo menos 72% de grãos de cacau naturais e não deve ser incluído em nenhum aditivo.
Amêndoa
As nozes contêm magnésio, que é relaxante, alivia o estresse, repara os músculos e nutre. Este produto pertence à queima de gordura, o que é confirmado por vários estudos. As amêndoas são um lanche ideal, mesmo para uma noite profunda.
Atum
Um peixe muito útil e de fácil digestão que irá saciar rapidamente a sua fome devido à grande quantidade de proteínas na composição. Você pode fazer uma salada de atum com vegetais ou apenas comer algumas colheres de sopa de peixe enlatado sem se preocupar com seu corpo. Outra vantagem desse lanche é a rica composição de atum, pois o peixe contém vitamina B6, que tem efeito calmante e auxilia na absorção de todos os oligoelementos.