Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
A próxima segunda-feira. Outra verificação de pesagem.
Depois de um domingo difícil para mim, eu pensei que eu nem sequer tem que se levantar na balança, nem mesmo esperando a menos e mais na balança esta semana. Claro que não, mais a gordura e água, que instantaneamente em nós é adiada em caso de inflamações, doenças e simples, se não beber a água.
Mas surpreendentemente o resultado no saldo positivo para mim. Mesmo eu acho que, na verdade ainda mais negativo (sugerindo deturpação na água atrasa a investigação).
Assim, no balanço de 83,3 kg. Menos de 700 g por semana.
Eu prometi para informá-lo sobre um pequeno segredo, se você e a segunda semana consecutiva é um prumo decente. Até agora, eu duvido que ele está nele, mas no conselho que eu comecei a tomar ácido lipóico (comprado na farmácia, custa 50 rublos). E muitos não falar muito. Só posso dizer que o pensamento por um longo tempo, as informações estudadas, consultou - se a si mesmos muito mal. E no final eu decidi beber afastado o curso. Eu sei que os nutricionistas muitas meninas prescrevem obrigatório.
Para mim, eu decidi que Claro propil e parar agora.
Eu não aconselharia ninguém a medicação, se você está pensando em fazer - consultar com seu médico! Eu digo a você - porque levou porque eu compartilhar a experiência, porque ele não vai esconder alguma coisa e eu escrevo como é (como se algum pensamento e não cobrar em sentido inverso).
E o menu foi uma segunda-feira.
B - de dois ovos mexidos e trigo mourisco pão (15 g) com pasta de peixe (30 g). No café da manhã, eu bebo uma cápsula de ômega-3 e vitaminas (vitamina D 2000 e Biotina). vitaminas do complexo, eu vi, uma pausa agora. O chá verde com jasmim terminei o meu café da manhã. Chá verdadeiro eu bebi por um longo tempo, trabalhando no computador, e levou consigo um pedaço de chocolate escuro 75% - 15g.
Ao todo, acabou no café da manhã 440 kcal.
Com um pouco de trabalho no computador, eu levei um tempo para as tarefas domésticas, indo para a Sociedade Gestora (que era necessário resolver algumas questões). E no meio do dia.
Entre os tempos undershot pão de centeio fina (10 g) com 50 gramas de queijo e bebia chá verde. Por alguma razão, eu queria acrescentar mais de pepino para este lanche, que foi lançado em 200 kcal.
Aqui está minha lista de desejos estranho - o doce salgado, por exemplo, isso acontece muito frequentemente.
Notado que fiz uma pausa com farelo? Leia muito sobre eles, recomenda-se fazer uma pausa e não abuse. Bem, eu não mais de 30-40 gramas por dia comendo. Decidido ainda e pereryvchik cerca de um mês para fazer.
Para o almoço, tive a sopa de queijo com peito de frango 400 g e pão de centeio fina (20 g). almoço - 400 kcal.
Jantar minha consistiu de peito de frango (200 g bruto) cozido em folha com maçãs e cebolas raladas. E um pouco de legumes - tomate, pepino, pimenta (cerca de 130 g no total).
Jantar ligado 270 kcal.
Ao todo, o dia chegou 1310 kcal.
Hoje vi um monte de água para se livrar da água acumulada em mim para domingo.
Eu acho que não há necessidade de explicar que nem ontem nem hoje eu tive nenhum exercício. E talvez um par de dias vai abster-se de educação física.
Mas mais tempo no cuidado da pele, com o prumo em um curto espaço de tempo - é necessário. Saiba mais sobre como eu cuidar da pele, para ajudar a apanhar com a perda de peso pode ser lido aqui.
A aqui link para o artigo para aqueles que estão apenas começando o seu caminho para perda de peso a contagem de calorias. Leia, se reuniram lá para você as informações básicas e os primeiros passos será útil e tornar sua vida mais fácil.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!