O que você precisa ter para não machucar as articulações? Mude sua dieta!
Com determinados produtos, você pode controlar suas articulações, melhorar a mobilidade e aliviar a dor.
dores nas articulações - não é diagnosticado com um problema com eles pode ser causada por uma variedade de razões, de trauma para a artrite reumatóide e gota.
No entanto, existem recomendações dietéticas comuns para ajudar a melhorar a condição das articulações que doer.
Os produtos mais úteis para a saúde das articulações
brócolis rica em beta-caroteno, vitamina C, ácido fólico, ferro, potássio.
É importante: se e ferver o brócolis, em seguida, fazê-lo muito levemente, mas é melhor comê-lo cru, 2-3 vezes por semana.
cenouras - é também uma das mais importantes fontes de vitaminas (especialmente beta-caroteno), e ele deve estar no menu a cada dia. Ele pode ser comido cru e não machucar e fervida cenouras.
verdura. Salsa, endro, coentro, cebolinha... Em muitos greens folato cálcio, ferro, vitamina C.
As únicas preocupações de limitação do espinafre e seu parente próximo do Sorrel: gota, por exemplo, eles devem ser evitados. O resto das ervas que você precisa para pratos de especiarias todos os dias.
aipo - uma fonte rica de potássio, por isso, mesmo com propriedades anti-inflamatórias excelentes.
Útil como um vegetal de raiz e os verdes, é imperativo ter um cru, três vezes por semana.
bananas Ele também irá ajudar a eliminar a deficiência de potássio. Se não houver problemas com excesso de peso (apesar de tudo, uma banana - uma fruta bastante elevado teor calórico) pode ser comido em uma banana todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana.
Esta - é a doçura que pacientes com artrite pode pagar não apenas um prazer, mas também para uma boa utilização.
gengibre Tem acção anti-inflamatória potente. E potássio em muito.
Portanto, ginger sabor pode e deve ser.
Um total de uma semana eles comem até 10 cm de raiz de gengibre: ao mesmo tempo fortalecer o sistema imunológico em face das constipações outono.
A maioria dos pratos saudáveispara articulações saudáveis
Aspic. Alfazema, geleia, geleia com base em cartilagem mole de animais e peixes são muito úteis para a recuperação de tecido conjuntivo em nossas articulações.
Na verdade, ele é a fonte mais prontamente disponível de glicosaminoglicanos, "blocos de construção" do nosso tecido conjuntivo e fluido das articulações.
sopas - se os pacientes não podem ser usados para juntas de cozinhar gordura e substâncias caldo extrativas ricos,
Portanto, de preferência, um vegetariano, vegetal ou cogumelo caldo, bem como caldas de laticínios, peixe, ou fruktvovye.
Pelo menos duas vezes por semana.
Peixes. Os peixes gordos - salmão, alabote, bacalhau, arenque fresco - contêm ácidos gordos, mas, neste caso, eles são úteis, As gorduras insaturadas são o grupo omega-3, que é literalmente "manchada" dores nas articulações, proporcionando anti-inflamatória e regeneradora ação.
Pacientes com artrite reumatóide útil para organizar a pesca do dia 2-3 vezes por semana, depois de alguns meses, a dieta de peixe, você vai notar que o estado ea melhoria da mobilidade articular.
Importante - o peixe não deve ser enlatada e salgada.
saladas - a partir de vegetais frescos ou salada.
Refill apenas com óleo vegetal, sem maionese!
Kashi de todos os cereais, exceto legumes.
Kashi podem ser cozidas em leite ou água, tem uma manteiga colher ou servido como um prato lateral.
selvagem sem sal muito útil (polido) de arroz.
Sobre o que deve ser descartado
De doce. "Fast" hidratos de carbono, especialmente doces e açúcar puro, você precisa limitar estritamente
De sal. As refeições não é melhor adicionar sal, substituindo o sal com especiarias e ervas - folha de louro, endro, salsa, canela, cravo.
De frito. Quando articulações dolorosas melhor cozinhar no vapor ou fervido.
A partir de gorduras pesadas. Eles são encontrados no fígado, língua e outros subprodutos.
Indesejável como comer variedades gordurosos de aves (pato, ganso) e carne (carne de porco, cordeiro).
Não é necessário comer carne de animais jovens - galinhas, vitela, etc.
de leguminosas. Ervilhas, feijões, lentilhas - eles inibem a excreção de ácido úrico a partir do corpo e "entupir" as articulações.
De uvas e suco de uva. Muito açúcar que ele contém, que fere as articulações.
Nutricional deverá ser uma fracção, e frequente, 5-6 vezes por dia.
No dia para beber até 2,5 litros de líquido - chá verde, bebidas de fruta, sumos, água mineral alcalino.
Como este?
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