No artigo de hoje vou falar sobre uma forma simples de treinar os pulmões com a ajuda das ferramentas disponíveis. Este método tem três vantagens principais: em primeiro lugar, é eficaz, Senti um efeito positivo depois de uma semana; Em segundo lugar, não há necessidade de comprar nenhum dispositivo caro, precisaremos de coisas que estão em muitas casas e, se não, custam literalmente algumas dezenas de rublos; terceiro, levará apenas 5-7 minutos por dia. Pessoalmente, tento me exercitar regularmente.
Então precisamos canudo regular para bebidas (Palha). Despeje a água em uma caneca (meia caneca) e sopre em um canudo. Tudo é muito simples, mas você precisa conhecer algumas nuances. Preciso inale pelo nariz, expire com a boca de acordo. Você também precisa ter certeza de que o ar não saiu pelas bordas dos lábios, mas entrou completamente em um tubo. Nos primeiros dias, você provavelmente terá respingos fortes, então é melhor soprar na água acima da pia.
Literalmente após 2-3 sessões, você poderá soprar de forma que as bolhas sejam pequenas e uniformes, ou seja, você poderá liberar o ar por mais tempo. Depois de mais algumas sessões, soprar dessa forma parecerá bastante simples. Então será necessário complicar um pouco a tarefa. Para fazer isso, pegue pedaço de tubo médico (para conta-gotas, custa 30 rublos em qualquer farmácia) e Garrafa de plástico de 1,5-2 litros.
O princípio do exercício é o mesmo. Primeiro, coloque um pouco de água em uma garrafa, mais ou menos a mesma metade de uma caneca. Devido ao fato de o tubo médico ser mais estreito, será mais difícil soprar. A cada poucos dias, aumente a quantidade de água na garrafa que puder. Em qualquer caso, você deve exercitar não mais do que 5-7 minutos por dia. Depois de um mês de treinamento assim, senti que o volume do meu pulmão aumentou e a falta de ar durante o esforço físico diminuiu. Se você gostou do artigo, avalie-o com um like.